Khusus Pria, 3 Olahraga untuk Melatih Tubuh Perkasa di Ranjang

GenPI.co - Penting untuk membuat kehidupan di ranjang kamu selalu prima, salah satunya dengan berolahraga.

Lantas, jenis olahraga apa saja yang ampuh khususnya dalam meningkatkan vitalitas pria?

Squat

BACA JUGA:  Peloton Siapkan Gelang Digital Bagi Olahragawan, Nih Fungsinya

Squat dimulai dengan posisi jongkok dengan kedua tangan diletakkan di belakang kepala

Lalu, kamu mengangkat badan sampai posisi berdiri dan kembali lagi ke posisi semula.

BACA JUGA:  Jaga Stamina, Ini 3 Pilhan Olahraga di Rumah selama PPKM

Lakukan gerakan ini berulang kali menyesuaikan stamina.

Hal tersebut sangat bermanfaat dalam memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah.

BACA JUGA:  Nekat Olahraga di Tempat Umum, Siap-siap Diciduk!

Gerakan kuda-kuda

Dalam posisi berdiri, lebarkan kedua kaki kamu ke depan dan belakang. Kemudian, tekuk lutut kaki depan kamu.

Jika kamu sudah melakukannya, posisikan tubuh seperti sedang kuda-kuda.

Lakukan berulang kali atau bisa juga ditahan selama beberapa detik.

Gerakan kupu-kupu

Pertama, rentangkan tubuh kamu dalam posisi terlentang. Kemudian, tekuk kedua kaki dan satukan tumit kaki, sehingga kamu berada dalam posisi seperti bersila.

Buka selebar-lebarnya kaki kamu dan tahan posisi ini selama beberapa waktu sehingga terasa ada peregangan pada otot tubuh bagian bawah. (hellosehat)