GenPI.co - Bahaya asma tidak boleh diremehkan, apalagi di situasi pandemi covid-19 sekarang ini. Asma biasanya diawali dengan gejala gangguan pernafasan seperti sesak nafas hingga nafas terasa pendek dan tersenggal - senggal.
Selain menggunakan pengobatan alami dan alat bantu pernafasan, penyakit asma bisa ditanggulangi dengan cara olahraga. Di bawah ini terdapat pilihan olahraga ringan untuk meredakan asma seperti dikutip dari Insider. Apa saja?
Berenang
Berenang bagus untuk penderita asma karena udara yang Anda hirup pada ketinggian air cenderung lembap yang mengurangi hilangnya panas dalam sistem pernapasan Anda.
Ini dapat mengurangi bronkokonstriksi, yaitu ketika saluran udara Anda menyempit dan membatasi pernapasan, yang dapat memicu asma.
Secara keseluruhan, berenang dengan intensitas rendah dianjurkan untuk penderita asma. Ini berarti berenang kurang dari enam puluh menit dengan kecepatan lambat.
Jalan kaki
Jalan kaki sangat bermanfaat bagi tubuh dan menawarkan banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, meningkatkan level energi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bagi penderita asma, berjalan kaki dan mendaki olahraga yang baik tanpa batas jarak. Olahraga ini dapat dilakukan dengan santai tanpa perlu bernapas cepat, tidak mungkin memicu gejala asma.
Yoga
Yoga tergolong olahraga aman yang dapat membantu mengatasi asma, karena gerakannya bisa mengoptimalkan napas dan melibatkan tarikan napas lambat dan gerakan berdampak rendah.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di AYU dan melibatkan lebih dari 250 peserta menemukan yoga dapat meningkatkan kualitas hidup penderita asma, yang mengacu pada kesehatan, kenyamanan, dan kemampuan untuk berpartisipasi dalam berbagai peristiwa kehidupan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News