GenPI.co - Sudah menjadi rahasia umum jika memakan gula terlalu banyak sangat buruk bagi kesehatan.
Ada banyak penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan, mulai dari obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga kanker.
Namun, memotong asupan gula harian bukanlah pekerjaan mudah. Pasalnya, banyak produk makanan yang mengandung gula tak terlihat.
Berikut ini 4 makanan yang mengandung gula lebih banyak dari yang kamu kira, dilansir dari Healthline.
1. Low fat yogurt
Yogurt memang salah satu makanan yang bernutrisi. Namun, tak semua yogurt dibuat dengan cara yang sama.
Low fat yogurt ternyata tetap mendapat gula tambahan untuk menambah cita rasa. Satu cup (245 gram) low fat yogurt mengandung lebih dari 45 gram gula.
Oleh karena itu, full fat atau Greek yogurt lebih aman untuk dikonsumsi.
2. Granola
Granola biasanya dijual sebagai makanan sehat yang rendah lemak. Meskipun begitu, granola mengandung kalori dan gula yang tinggi.
Pasalnya, oats di dalam granola sudah dicampur dengan kacang, madu, dan berbagai pemanis buatan lainnya.
Untuk perbandingan, 100 gram granola mengandung 400 sampai 500 kalori. Kandungan gulanya bahkan hingga lima sampai tujuh sendok teh.
3. Saus barbekyu
Tak banyak yang tahu bahwa dua sendok makan saus barbekyu (sekitar 28 gram) mengandung 9 gram gula. Kandungan gula sebanyak itu setara dengan lebih dari dua sendok teh.
Nyatanya, sekitar 33 persen saus barbekyu adalah gula. Oleh karena itu, jangan lupa untuk cek label kandungan dan perhatikan porsi makanmu.
4. Saus tomat
Saus tomat merupakan salah satu makanan pendamping paling terkenal di seluruh dunia. Namun, saus tomat ternyata mengandung gula dengan kadar tinggi.
Satu sendok makan saus tomat mengandung sekitar satu sendok teh gula.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News