GenPI.co - Pemerintah sudah mulai melakukan penyesuaian dalam perpanjangan PPKM selama dua pekan ke depan, salah satunya mengizinkan pusat kebugaran fitness kembali beroperasi.
Oleh sebab itu, banyak dari masyarakat mulai berbondong-bondong untuk pergi ke pusat kebugaran dan berolahraga secara aktif.
Fitness Instructor, Luna Khaila mengungkapkan, bahwa sangat penting untuk kembali mempersiapkan diri secara fisik dengan melakukan pemanasan. Sebab, badan yang sudah tak bergerak akan cenderung kaku.
"Bila seseorang selama pandemi cenderung berhenti total olahraganya, penting untuk melakukan pemanasan dan menghindari beberapa makanan sebelum olahraga," jelas Luna Khaila kepada GenPI.co, Jumat (8/10).
Selain mempersiapkan diri secara fisik, rupanya terdapat beberapa makanan yang harus dihindari karena tidak baik untuk di konsumsi sebelum olahraga, lho!
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Tetapi, karena kandungan seratnya yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau sebelum latihan dapat menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan.
2. Roti putih
Setiap jenis olahraga membutuhkan energi. Untuk itu, kita harus mengisi bahan bakar dengan makanan sebelum berolahraga.
Karbohidrat tidak sehat seperti roti putih dan nasi putih dapat membuat anda merasa kembung dan mengurangi energi sebelum berolahraga.
3. Alpukat
Buah-buahan ini tinggi kandungan asam lemak omega-3 dan membutuhkan waktu lama untuk diproses dan dicerna di dalam tubuh.
Jadi, mengonsumsi buah ini sebelum berolahraga dapat membuat anda merasa lebih lelah dan mungkin tidak ingin berolahraga secara efektif.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News