GenPI.co - Ada pengumuman penting untuk pengidap diabetes. Semua wajib tahu. Gula darah ternyata bisa turun dengan cepat dan aman.
Mohon jangan biarkan gula darah terlalu tinggi. Ini bisa memicu diabetes dan sejumlah komplikasi lain dalam jangka panjang.
Jangan lupa, diabetes adalah penyakit sistemik yang terkait dengan peningkatan gula darah dari waktu ke waktu.
Bila tak dijaga, ini bisa menimbulkan masalah pada ginjal, mata, kaki, saraf, serta jantung.
Nah, lantas apa jurus untuk menurunkan gula darah dengan cepat dan aman? Ini tipsnya.
1. Minum obat diabetes
Menurut seorang ahli endokrinologi, Lorena Wright, biasanya obat diabetes dimaksudkan untuk diminum setiap hari atau dengan cara yang dijadwalkan.
Jadi, bagi penderita diabetes yang sering lupa minum obat harus membiasakan diri untuk taat pada jadwal minum obat, agar gula darah tidak melonjak.
Tetapi, perlu diingat bahwa obat-obatan seperti metformin tidak akan bekerja secepat insulin.
Utamanya jika sudah lama sejak kita mendapatkan dosis terakhir, atau jika kita belum meminumnya terlalu sering.
2. Meningkatkan insulin
Menurut seorang ahli endokrinologi, Lorena Wright, insulin adalah hormon normal dalam tubuh yang biasanya diproduksi oleh pankreas.
"Insulin bertindak untuk mengangkut glukosa dari darah dan ke dalam sel sehingga dapat digunakan sebagai bahan bakar," kata dia.
Jadi, bagi para penderita diabetes yang memiliki gula darah tinggi, mereka harus memberikan diri lebih banyak insulin untuk membantu pergerakan glukosa ke dalam sel.
Itu membuat kadar gula darah bisa cepat turun dan sel dapat menerima lebih banyak bahan bakar atau glukosa.
3. Berjalan kaki
"Semua jenis latihan aerobik, termasuk berjalan kaki benar-benar dapat membantu menurunkan gula darah kita," ungkapnya.
Faktanya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan, berjalan kaki dengan intensitas sedang selama sekitar 20 menit setelah makan dapat menurunkan gula darah sebesar 20-30 persen.
Cara kerjanya adalah kita benar-benar membuat otot menggunakan lebih banyak bahan bakar dan bahan bakarnya adalah glukosa.
Hasilnya, lebih sedikit glukosa yang tersisa mengambang di aliran darah.
Namun, penting untuk dicatat bahwa olahraga hanya membantu jika kita memiliki insulin dalam sistem tubuh.
"Ini akan menjadi ide yang buruk bagi seseorang yang hampir mengalami ketoasidosis diabetik untuk berjalan-jalan dan tidak menggunakan insulin," kata Wright.
Tetapi, jika ada insulin dan kita tidak merasa sakit, berjalan kaki akan membantu menurunkan gula darah dengan cepat dan aman.
4. Minum air putih
Wright mengatakan, ketika gula darah kita tinggi, tubuh akan berusaha untuk membuang kelebihan gula melalui urine.
"Bersamaan dengan itu, banyak air yang harus dikeluarkan dan menyebabkan kita dehidrasi," tambahnya.
Jadi, orang yang memiliki gula darah tinggi cenderung selalu mengalami dehidrasi.
Minum banyak air sebenarnya membantu mengembalikan cairan, serta mengencerkan jumlah glukosa dalam darah. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News