Hipertensi Terkendali dengan Buah Plum - Darah Tinggi Turun

GenPI.co - Hipertensi rupanya bisa sangat terkendali dengan konsumsi buah plum. Tekanan darah tinggi bisa turun dan aman.

Plum adalah buah yang memiliki tekstur kenyal dan rasa gurih hingga manis. Plum bisa disimpan di lemari selama sekitar 6 bulan dan disimpan di kulkas dalam wadah yang rapat selama hampir setahun.

Apalagi dilansir dari laman Express, buah plum juga merupakan sumber terbaik dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, mangan, tembaga, vitamin B6, dan kalium.

BACA JUGA:  Hipertensi dan Gula Darah Aman dengan Racikan Belimbing Wuluh

 Kolaborasi antara para ilmuwan di Shifa College of Medicine menyelidiki efek perlindungan kardiovaskular dari buah plum.

Ada 259 relawan yang mengambil bagian dalam uji klinis terkontrol plasebo.

BACA JUGA:  Darah Tinggi Turun dengan Ini, Pengidap Hipertensi Wajib Tahu

Para peserta diklasifikasikan memiliki pra-hipertensi, karena hasil tekanan darah sistolik mereka berkisar antara 120 hingga 139 mmHg.

Sedangkan, hasil tekanan darah diastolik mereka berkisar antara 80-89 mmHg.

BACA JUGA:  Darah Tinggi Turun dengan Jurus Ini, Hipertensi Aman Terkendali

Dalam penelitian ini, orang-orang dalam kelompok kontrol harus mengonsumsi segelas air putih di pagi hari dengan perut kosong dan kelompok uji klinis yang harus minum jus plum dan camilan manis.

Setiap kelompok pun selalu memeriksa tekanan darah mereka setiap 2 Minggu selama 2 bulan.

Selain itu, peneliti juga mengambil sampel darah mereka pada minggu ke-0 dan minggu ke-8.

Hasilnya, ada penurunan tekanan darah yang cukup signifikan di antara mereka yang mengonsumsi 3 buah plum setiap harinya.

Menariknya, orang dalam kelompok buah plum memiliki kadar kolesterol dan lipoprotein yang lebih rendah dibandingkan kelompok yang minum air putih.

Temuan ini membuat para peneliti menyimpulkan bahwa buah plum memiliki efek perlindungan kardiovaskular.

Selain penelitian yang menunjukkan efek menguntungkannya pada otot jantung, antioksidan dalam buah plum juga bisa membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat.

Selain itu, buah plum juga kaya akan asam neoklorogenik (asam 3-caffeoylquinic) dan asam klorogenat (asam 5-caffeoylquinic), dua antioksidan yang bisa membantu menurunkan glukosa darah.

Dengan buah plum, tak ada lagi silent killer yang mendekat. Risiko stroke, serangan jantung, gagal jantung dan demensia yang bisa mengancam jiwa, bisa diminimalisir.

Jangan lupa, imbangi juga dengan olahraga dan jaga pola makan. (*)