Dahsyat, 3 Kebiasaan Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

GenPI.co - Mengontrol tekanan darah merupakan komitmen seumur hidup. Jadi, buatlah janji untuk melakukannya mulai hari ini untuk diri sendiri dan orang yang kamu cintai.

Berikut tips dan cara mengatasi dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Mengelola stres

BACA JUGA:  Diabetes Aman Terkendali, Gula Darah Tinggi Bisa Turun Tanpa Obat

Orang dengan hipertensi sering kali menyepelekan cara menurunkan darah tinggi yang satu ini karena dianggap tak penting.

Padahal, stres dapat menyebabkan hipertensi dan kondisi ini pun dapat membuat kamu melakukan berbagai kebiasaan buruk.

BACA JUGA:  Darah Tinggi Turun dengan Jurus Ini, Hipertensi Aman Terkendali

Stres dapat terjadi karena berbagai hal, seperti pekerjaan, keluarga, finansial, atau lainnya.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan hipertensi karena kondisi ini bisa menimbulkan stres.

BACA JUGA:  Pengidap Diabetes Wajib Tahu, Gula Darah Bisa Turun Cepat & Aman

Membiasakan diri berpuasa

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of the American Society of Hypertension pada 2017, puasa diyakini merupakan cara yang efektif membantu menurunkan darah tinggi pada pasien hipertensi ringan hingga sedang.

Selain itu, puasa juga merupakan cara tubuh kamu untuk beristirahat dari makanan pemicu hipertensi dan masalah emosi, sehingga kamu dapat menurunkan darah tinggi. Alhasil, tekanan darah cenderung stabil selama berpuasa.

Melakukan olahraga secara rutin

Cara yang efektif dan ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi lainnya, yaitu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.

Aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah arteri tetap elastis, sehingga aliran darah menjadi normal dan tekanan darah menurun.

Namun, aktivitas fisik dan olahraga untuk hipertensi ini harus dilakukan secara rutin dan teratur agar efektif dalam menurunkan tekanan darah. (hellosehat)