GenPI.co - Sembelit ditandai dengan susah buang besar hingga berhari-hari akibat kotoran yang menyumbat usus. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya mineral dalam tubuh hingga diet yang salah kaprah.
Tak perlu khawatir, untuk mengatasi sembelit Anda bisa menggunakan cara-cara herbal tanpa obat kimia. Yuk simak ulasannya dilansir dari The Health Site.
Perbanyak Minum Air
Tinja yang kering dan keras bisa menjadi penyebab sembelit, jadi semakin banyak air yang diminum, semakin mudah Anda mengeluarkannya. Memperbanyak minum air sangat penting khususnya jika Anda meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.
Makan Lebih Banyak Serat
Serat adalah laksatif alami. Serat dapat meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya. Sehingga dapat menyembuhkan sembelit.
Mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung, jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.
Makan Buah Prune
Buah prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang dapat melunakkan tinja sehingga secara alami hingga dapat membantu meredakan sembelit.
Sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit.
Minyak Jarak
Saat sembelit, minyak jarak bisa membantu menstimulasi usus. Minyak ini juga melumasi usus sehingga tinja dapat keluar dengan lebih mudah.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News