Makanan Sehat Ini Bisa Lawan Omicron dan Varian Lainnya

GenPI.co - Virus Covid-19 terus bermutasi dan memunculkan varian-varian baru yang berbahaya. Terbaru, muncul varian Omicron yang diketahu dapat menular lima kali lebih cepat dibandingkan dengan varian lainnya.

Untuk itu, penting untuk terus menerapkan protokol kesehatan ketat saat beraktivitas di luar rumah. Anda juga perlu membangun kekebalan tubuh agar tetap aman selama pandemi Covid-19 merebak.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengubah pola makan untuk meningkatkan kesehatan. Hal itu tentu saja untuk mencegah diri terpapar Covid-19 varian Omicron dan subvarian lainnya.

BACA JUGA:  Bukan Cuma Sedih, Patah Hati Bisa Mengganggu Kesehatan

Pola makan sehat itu bisa dilakukan dengan cara diet yang kaya akan protein termasuk mengonsumsi kacang-kacangan. Jenis kacang-kacangan itu harus memiliki sembilan asam amino esensial sebagai kunci membangun dan mempertahankan kekebalan tubuh Anda.

Anda dapat mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan sayur lainnya yang mengandung vitamin C, lemak sehat, serat, dan zat besi.

BACA JUGA:  Kamu Merasa Tubuh Lemas Bisa Jadi Karena Konsumsi 3 Makanan

Bagi Anda yang pernah terpapar Covid-19 dan baru sembuh, para ahli kesehatan menyarankan agar Anda rutin menyantap kaldu dan sup untuk membantu masa pemulihan.

Produk susu seperti yogurt bisa pula dijadikan asupan nutrisi Anda. Susu menjadi salah satu sumber yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

BACA JUGA:  Agar Program Diet Berhasil, 3 Makanan Ini Wajib Kamu Konsumsi

Kandungan probiotik pada yogurt pun dipercaya dapat meningkatkan kinerja pencernaan dan membantu regenerasi bakteri usus yang sehat.

Anda juga harus memasukkan makanan kaya energi lainnya seperti jamur, ikan, telur dalam diet Anda. Makanan ini menawarkan mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Imbangi pula dengan mengonsumsi buah-buahan sebagai sumber glukosa yang sehat, vitamin C, dan mengandung nutrisi lainnya.

Anda bisa mengonsumsi jeruk dan anggur yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Dengan tubuh yang terjaga hidrasinya, maka Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi akibat Covid-19.

Menjadikan buah-buahan sebagai camilan juga membantu menjaga rasa lapar dan memberi Anda nutrisi kekebalan.

Ahli kesehatan juga menyarankan konsumsi biji-bijian sebagai penangkal varian Omicron. Biji-bijian seperti biji labu, rami, dan chia dapat memberikan Anda fitokimia seperti antioksidan.

Sementara kacang-kacangan seperti walnut dan almond bisa menjadi sumber protein yang baik bagi seorang vegetarian. (*)