Ahli Gizi Bongkar Manfaat Minum Susu Saat Sahur, Dahsyat

GenPI.co - Pakar Gizi Klinis Dr. dr. Fiastuti Witjaksono MSc, MS, Sp.GK mengatakan pentingnya minum susu saat puasa.

Hal tersebut diungkapkan dokter Fiastuti dalam jumpa pers daring, Kamis (31/3).

Menurut Fiastuti, selama berpuasa terjadi peningkatan asupan energi dari gula dan lemak yang dikonsumsi, seperti dari makanan gorengan dan minuman manis.

BACA JUGA:  Jangan Sia-siakan Kesempatan, Rezeki Ajaib 3 Shio Bikin Kaya Raya

"Protein dan zat-zat gizi mikro, khususnya kalsium berpeluang besar mengalami penurunan," jelas dokter Fiastuti.

Jika dibiarkan, hal tersebut bisa menyebabkan risiko penyakit tidak menular seperti diabetes, hiperglikemia, hipertensi, serta osteoporosis.

BACA JUGA:  Jumat Berkah Bikin 3 Zodiak Bergelimang Rezeki, Gampang Kaya Raya

"Puasa bemanfaat bagi kesehatan untuk menstabilkan gula darah, kolesterol darah, memastikan detak jantung teratur, menurunkan berat badan, membantu menurunkan tekanan darah tinggi sistolik," ungkap dokter Fiastuti.

Namun, selama berpuasa, tubuh manusia akan beradaptasi dan mengalami perubahan fungsi akibat berkurangnya asupan nutrisi selama lebih dari 12 jam.

BACA JUGA:  Air Rebusan Biji Kelor Campur Madu Khasiatnya Dahsyat, Wow Banget

"Hal itu dapat membuat tubuh terasa lapar, haus, lesu, kurang tenaga, daya tahan tubuh menurun, hingga konstipasi," jelas dokter Fiastuti.

Menurut dokter Fiastuti, kondisi tersebut seringkali memengaruhi keinginan orang yang berpuasa untuk berbuka dengan menu makanan tinggi gula dan lemak.

"Selama berpuasa, pola makan akan berubah, sehingga penting sekali mengatur asupan gizi saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas," kata dokter Fiastuti.

Energi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan susu.(*)