GenPI.co - Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia cabang DKI-Jakarta (PDGKI-Jaya) dr. Ida Gunawan menyarankan agar kamu tidak makan makanan manis dan bertepung jika ingin tetap sehat setelah Lebaran.
Menurut Ida, masyarakat sebaiknya terus mempertahankan asupan gizi seimbang setelah Lebaran.
“Supaya selalu sehat, setelah Lebaran atau hari selanjutnya. Kita masih di masa pandemi, jangan lupa makan dengan gizi seimbang," katanya, dikutip dari Antara, Senin (9/5).
Ida mengingatkan masyarakat untuk mengatur asupan makanan sesuai dengan kebutuhan dan memilih jenis makanan yang baik untuk tubuh.
Sayur dan buah sebaiknya memenuhi setengah piring, seperempat bagian untuk protein dan sisanya karbohidrat kompleks.
"Jangan terlalu banyak makan manis dan tepung-tepung," pesan dia.
Lalu, kamu bisa memilih protein yang tak mengandung banyak minyak, seperti ikan, ayam tanpa kulit atau telur.
“Daging merah diperbolehkan, tapi sebaiknya batasi konsumsi menjadi satu atau dua kali setiap pekan. Batasi juga makan gorengan yang mengandung banyak minyak,” ungkapnya.
Ida juga menyarankan agar pola makan rutin selalu diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, kamu bisa kembali berolahraga dan aktif melakukan aktivitas sehari-hari.
"Jangan 'mager' (malas gerak), aktivitas harus dilakukan," ujar dia.
Di luar urusan asupan makanan bergizi dan olahraga, istirahat yang cukup tak kalah penting dalam menjaga gaya hidup sehat.
Bagi orang-orang yang masih bekerja dari rumah, disarankan untuk membatasi jam kerja agar tidak tidur terlalu larut. Pastikan tidur selama 7-9 jam.
"Berpikir positif, hindari stres, jangan merokok dan minum alkohol serta lakukan semua aktivitas sosial yang bermanfaat buat kesehatan mental," tuturnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News