Minum Kopi Satu Jam Sebelum Olahraga, Manfaatnya Dahsyat

GenPI.co - Kamu boleh minum kopi sebelum berolahraga, bukan sesudahnya. Sesudah olahraga kamu butuh asupan nutrisi yang bisa membantu memulihkan tubuh.

Kalau minum kopi sebelumnya, kandungan kafein dalam kopi dapat membuat sesi olahraga jadi maksimal.

Mencegah nyeri otot

BACA JUGA:  KPAI Minta Sekolah Pastikan Makanan Kantin Bersih

Menurut sebuah penelitian dari University of Illinois di Amerika Serikat (AS), minum kopi kira-kira satu jam sebelum berolahraga mampu mencegah nyeri otot.

Hasil penelitian serupa juga dibuktikan oleh para ahli dari University of Georgia di AS. Minum kopi satu jam sebelum berolahraga bisa mengurangi rasa nyeri hingga 48 persen.

BACA JUGA:  Jalan Santai Bukan Olahraga Ringan untuk Semua Orang, Kata Dokter

Melancarkan sirkulasi darah

Para ahli dari University of Ryukyus di Jepang berhasil membuktikan bahwa minum kopi mampu melancarkan sirkulasi darah hingga sebesar 30 persen.

BACA JUGA:  Cara Bernyanyi Maksimal Ala Bonita, Harus Olahraga

Semakin lancar aliran darah, seluruh bagian tubuh seperti jaringan-jaringan otot dan tulang akan mendapatkan suplai oksigen dan sel darah putih yang cukup.

Hal tersebut akan membantu kerja otot dan tulang selama aktif bergerak atau berolahraga. Maka performa olahraga pun jadi lebih baik.

Meningkatkan ketahanan fisik

Sebuah penelitian dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan kalau minum kopi sebelum berolahraga bisa membantu meningkatkan ketahanan fisik.

Kamu jadi tidak mudah lelah dan bisa lebih menikmati latihan kebugaran setiap hari.

Pasalnya, kafein dalam kopi memang mampu menyegarkan pikiran serta membuat kamu merasa lebih bertenaga. (hellosehat)