GenPI.co - Umumnya, maag ditandai dengan sekumpulan gejala gangguan pencernaan, mulai dari mulas, kembung, mual, hingga panas di dada (heartburn). Gejala ini tentu bisa mengganggu aktivitas harian.
Tak perlu khawatir, kamu bisa mencegah kambuhnya maag dengan beberapa cara.
Makan pelan-pelan
Tak hanya pilihan makanan, kebiasaan makan menjadi kunci penting dari keberhasilan pencegahan sakit maag.
Mengunyah makanan pelan-pelan membantu sistem pencernaan ketika mengurai makanan.
Bila makanan yang masuk tidak cukup lembut, lambung mungkin bekerja lebih keras untuk mencerna dan menyerap semua vitamin, mineral, dan asam amino penting.
Tidak berbaring atau tidur setelah makan
Sudah bukan rahasia umum lagi bila tidur setelah makan besar sangat tidak dianjurkan karena dapat memicu asam lambung naik.
Asam lambung yang naik pada akhirnya dapat memicu gejala maag lainnya, seperti heartburn atau rasa panas di dada.
Usahakan untuk meluangkan waktu sekitar 2 – 3 jam sebelum tidur. Pastikan pula duduk tegak selama 30 menit setelah makan.
Bila memungkinkan, cobalah untuk menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur guna mencegah maag kumat.
Mengurangi konsumsi obat pereda nyeri tanpa resep
Obat pereda nyeri, seperti obat anti-inflamasi non-steroid, ternyata memiliki efek meningkatkan produksi asam lambung.
Tak heran bila orang yang kerap mengonsumsi obat ini berisiko mengalami nyeri ulu hati, sehingga penggunaan obat ini sebaiknya atas nasihat dokter.
Selain itu, berhati-hati pula dalam minum jamu karena produk jamu seringkali mengandung senyawa obat ini. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News