Konsumsi Vitamin C 1000 mg Setiap Hari, Ini Efeknya pada Tubuh

GenPI.co - Kebutuhan vitamin C harian berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) memang jauh dari dosis yang ditawarkan macam-macam produk suplemen vitamin.

Pasalnya, sel-sel tubuh manusia tidak bisa menyerap kebanyakan vitamin C dalam sehari.
 
Menurut penelitian dalam Journal of the American Medical Association (JAMA), tubuh hanya mampu mencerna 200 mg vitamin C setiap harinya.

Lebih dari itu, vitamin C tidak akan diserap alias tidak berguna untuk sel-sel tubuh.

BACA JUGA:  4 Khasiat Rendaman Air Garam untuk Kesehatan, Ampuh Redakan Stres

Sebuah penelitian lain dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menghasilkan temuan yang serupa.

Manusia hanya mampu mengolah 120 – 200 mg vitamin C setiap hari.

BACA JUGA:  Khasiat Rebusan Daun Jarak Joss, Rematik dan Gula Darah Ambrol

Sementara itu, standar minimal AKG yang disampaikan di atas sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.

Oleh karena itu, sebenarnya manusia tidak butuh konsumsi vitamin C 1000 mg setiap hari karena kurang manfaat.

BACA JUGA:  Perbedaan Suplemen Neurobion Putih & Forte Pink, Jelas Khasiatnya

Jika pola makan harian kamu tak bisa memenuhi kebutuhan vitamin C, suplemen vitamin C dengan dosis lebih rendah seharusnya mencukupi.

Namun, penting untuk berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin apa pun. (hellosehat)