Jangan Langsung Minum Obat, Atasi Migrain dengan 3 Olahraga

GenPI.co - Sakit kepala sebelah alias migrain tidak selalu harus diatasi dengan minum obat pereda nyeri.

Cobalah sesekali melakukan cara yang tak biasa untuk menghilangkan migrain, misalnya dengan olahraga.

Usut punya usut, beberapa jenis olahraga ternyata cukup manjur untuk meredakan nyeri migrain. Apa saja contohnya?

BACA JUGA:  Jika Minum Obat Tak Bisa Redakan Migrain, Segera Akupunktur

Yoga

Yoga bisa membuat tubuh terasa bugar, memberikan ketenangan, menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta mengurangi nyeri.
 
Seluruh manfaat ini membantu tubuh pulih dari kondisi yang menimbulkan stres dan tekanan, termasuk migrain.

BACA JUGA:  Biar Migrain Tidak Gampang Kumat, Kamu Wajib Hindari 3 Makanan

Peregangan kepala, leher, dan bahu

Olahraga ringan seperti peregangan sangat ampuh untuk menghilangkan migrain akibat otot leher kaku dan tegang.

BACA JUGA:  Akupuntur Bisa Jadi Solusi Alternatif Atasi Migrain

Contoh gerakan peregangan yang dapat kamu lakukan adalah memutar bahu ke belakang sambil mendekatkan kedua tulang belikat dan menundukkan kepala hingga mata menatap lantai, kemudian putar kepala membentuk lingkaran hingga mencapai posisi awal.

Latihan aerobik/kardio

Melansir laman The Migraine Trust, olahraga aerobik ringan adalah pilihan tepat untuk menghilangkan migrain yang membandel.

Pasalnya, gerakan dalam olahraga aerobik akan melenturkan leher dan punggung serta melatih kamu untuk bernapas lebih teratur. (hellosehat)