3 Manfaat Minum Susu Setelah Olahraga

GenPI.co - Asupan gizi setelah berolahraga amatlah penting, sebab kamu perlu memulihkan energi yang terpakai dan cairan tubuh yang keluar selama beraktivitas fisik.

Susu memiliki karakteristik yang membuatnya cocok menjadi minuman pemulih seusai olahraga.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa susu mempunyai keunggulan tertentu dibandingkan minuman olahraga komersial.

BACA JUGA:  5 Rekomendasi Merek Susu Formula Terbaik untuk Balita 1-3 Tahun

Berkat berbagai zat gizi yang terkandung di dalamnya, susu dapat memberikan tubuh manfaat setelah olahraga di bawah ini.

Memulihkan cairan tubuh

BACA JUGA:  Pengabdi Setan 2 Kini Berlatar di Rumah Susun, Ini Alasannya

Cairan tubuh hilang bersama keringat yang keluar saat berolahraga. Kamu harus mengembalikan cairan yang hilang ini agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Salah satu sumber cairan yang bisa dikonsumsi selain air dan minuman olahraga yakni susu.

BACA JUGA:  Dua Sahabat Sukses Bisnis Ketan Susu Tansu Ngab, Ini Kisahnya

Menambah massa otot

Whey protein dan kasein pada susu memang memiliki pengaruh yang berbeda dalam pembentukan otot.

Meski begitu, beberapa studi terdahulu menemukan bahwa asupan keduanya sekaligus bisa mendorong pembentukan otot dengan lebih baik.

Manfaat ini paling jelas terlihat pada orang-orang yang minum susu setelah melakukan olahraga angkat beban.

Membantu mengurangi lemak

Untuk mengurangi massa lemak tubuh, besarnya energi (kalori) yang kamu bakar harus lebih banyak dibandingkan kalori yang kamu dapatkan dari makanan.

Olahraga akan membakar kalori, sedangkan susu membantu kamu membatasi asupan kalori.

Ini karena susu mengandung lemak yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebih. (hellosehat)