GenPI.co - Insomnia atau susah tidur merupakan kondisi yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi obat tidur herbal yang lebih aman untuk kesehatan.
Ada beberapa tumbuhan yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi susah tidur.
Obat tidur herbal tersebut bisa menjadi cara yang lebih aman dibandingkan dengan mengonsumsi pil tidur.
Dilansir dari GenPI.co Jatim, berikut 3 rekomendasi obat herbal yang bisa menjadi solusi aman untuk mengatasi insomnia.
Tanaman herbal asal Eropa dan sebagian wilayah Asia tersebut bisa digunakan sebagai obat tidur alami.
Menurut sejumlah penelitian, mengonsumsi 300-900 mg valerian sebelum tidur dapat memicu rasa kantuk lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.
Tak hanya itu, akar valerian juga bisa mengobati gejala kecemasan, depresi, menopause, hingga sulit tidur.
Meski demikian, studi dari American Journal of Medicine menyebut akar valerian ebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil dan menyusui.
Obat tidur herbal dari akar valerian juga bisa menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, dan gangguan pencernaan.
Studi Journal of Advanced Nursing menjelaskan bahwa teh chamomile dapat mengurangi masalah tidur pada ibu yang baru saja melahirkan.
Efek tersebut disebabkan oleh kandungan chamomile yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Maka dari itu, mengonsumsi teh chamomile bisa menjadi cara untuk mengatasi insomnia.
Studi Journal of Alternative and Complementary Medicine pada 2015 menyebut menghirup minyak esensial lavender bisa membantu menimbulkan kantuk dan meningkatkan kualitas tidur.
Efek tersebut dihasilkan dari komponen linalool dalam minyak lavender yang mampu menghilangkan kecemasan dan stres yang mengganggu tidur.
Lavender bisa digunakan untuk mengatasi insomsia dengan bentuk minyak aromaterapi. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News