GenPI.co - Perubahan suhu, kelembapan, serta intensitas cahaya matahari memudahkan penyebaran mikroorganisme penyebab penyakit.
Peralihan ini juga bisa membuat kinerja sistem imun berkurang. Efek pada tubuh akibat perubahan suhu ini akhirnya memungkinkan munculnya penyakit, seperti flu, batuk pilek, dan sakit mata.
Untuk menghadapi pancaroba, kamu perlu memperkuat kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya zat gizi dan vitamin atau suplemen.
Inilah beberapa vitamin yang dianjurkan untuk musim pancaroba.
Vitamin A
Saat pancaroba, kamu rentan terkena sakit mata atau konjungtivitis. Kekurangan vitamin A juga membuat kamu makin berisiko terkena masalah mata yang satu ini.
Vitamin A mampu menjaga kelembapan pada mata sekaligus membantu mengurangi peradangan pada konjungtivitis.
Vitamin D
Vitamin ini cukup sering dicari saat kamu terinfeksi virus covid-19. Diketahui vitamin berperan penting untuk mengurangi peradangan dan mengaktifkan kekebalan tubuh.
Vitamin C
Dalam menjaga imun, vitamin C merangsang sel darah putih untuk menyerang bakteri dan virus pada bagian tubuh yang terinfeksi.
Selain itu, vitamin C merupakan zat gizi yang bersifat antioksidan. Jadi, vitamin C melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Vitamin E
Vitamin E merupakan vitamin yang cocok dikonsumsi untuk menghadapi musim pancaroba, terutama saat peralihan dari ke hujan ke musim kemarau.
Musim ini biasanya ditandai dengan adanya sinar matahari sepanjang hari. Mirip dengan vitamin C, vitamin E juga bersifat antioksidan.
Vitamin B
Ada beberapa vitamin B yang penting untuk menjaga tubuh saat pancaroba, yaitu vitamin B6, vitamin B9 atau asam folat, serta vitamin B12.
Ketiga vitamin ini penting untuk mencegah anemia karena menjaga kadar hemoglobin atau protein pada sel darah merah.
Hemoglobin ini yang membantu mengedarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News