GenPI.co - Pandemi covid-19 yang belum sepenuhnya reda membuat semua orang harus menjaga kesehatan dengan berolahraga, termasuk lari.
Dengan demikian, kondisi tubuh akan tetap fit. Kesehatan tubuh pun bakal tetap terjaga. Sebab, manfaat lari memang sangat banyak.
Sebuah penelitian membuktikan lari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai untuk kesehatan fisik maupun mental.
Selain itu, rutin melakukan olahraga lari juga terbukti bisa membuat seseorang memiliki peluang berumur panjang. Untuk menunjang olahraga lagi, kamu perlu sepatu lari terbaik.
Lari ternyata bisa membantu seseorang menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal. Sebab, aktivitas itu akan membakar lemak lebih cepat.
Jika kamu lari secara rutin, tubuh juga bisa membakar kalori meskipun telah selesai berlari. Kamu pun tak perlu khawatir jika ingin mencoba olahraga itu. Berlari dalam intensitas rendah sudah cukup untuk membakar lemak di dalam tubuh.
Manfaat lainnya ialah meningkatkan kesehatan jantung. Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke semua bagian tubuh.
Jurnal Current Sports Medicine Reports menyebutkan kamu cukup melakukan lari intensitas sedang selama 150 menit atau latihan intensitas tinggi selama 75 menit setiap minggunya.
Olahraga lari juga nyatanya bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker. Hal ini tertuang dalam penelitian yang dilakukan British Journal of Sports Medicine.
Dalam penelitian itu disebutkan orang yang berlari minimal seminggu sekali bisa menurunkan risiko akibat kanker sebesar 23 persen lebih rendah, dan 27 persen dari semua penyebab kematian daripada orang yang tidak berolahraga lari sama sekali.
Kamu bisa berlari minimal 50 menit per minggu. Kamu bisa membagi latihan ini dalam satu hari atau terbagi ke beberapa aktivitas setiap minggunya.
Manfaat lain lari ialah kesempatan memperkuat otot dan tulang, terutama otot-otot kaki. Sebab, dengan rutin berlari, otot kaki juga akan makin fleksibel karena digunakan terus-menerus untuk melangkah.
Selain itu, tekanan kaki yang didapatkan selama berlari juga bisa membuat kondisi tulang menjadi lebih kuat.
Nantinya, tulang yang mendapat tekanan akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru, sehingga bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang saat usia lanjut.
Biasanya, kemampuan berpikir dan mengingat akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Bahkan, turunnya fungsi otak juga lama-kelamaan bisa membuat kamu pikun.
Nah, lari juga bisa mencegah kondisi ini dan mempertajam fungsi otak. Para lansia atau orang tua yang rutin berlari terbukti memiliki ketajaman ingatan yang lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang jarang berlari atau olahraga.
Para lansia yang gemar berolahraga lari juga memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes mental secara keseluruhan, dibandingkan mereka yang kurang bergerak setiap hari.
Meskipun memiliki banyak manfaat baik, tetapi lari bukan solusi untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Walau demikian, bukan berarti tak ada manfaat baik lainnya yang bisa Anda dapatkan.
Berlari secara rutin nyatanya juga bisa mencegah berbagai risiko penyakit kronis, seperti mengurangi risiko terserang stroke. Lari juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga tidak gampang sakit.
Saking banyaknya manfaat yang dihasilkan dari lari, kalangan dokter bahkan menganjurkan olahraga ini sebagai bagian dari rencana pengobatan, untuk penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Jika ingin mulai berolahraga, kamu bisa membeli berbagai lari di e-commerce, seperti Shopee. Sebab, Shopee menjual berbagai keperluan untuk olahraga lari, mulai sepatu lari, baju lari, hingga peralatan olahraga lainnya.
Selain itu, jika Anda butuh sepatu lari terbaik dalam waktu dekat, namun belum punya uang cash, tak perlu khawatir. Sebab, Anda bisa pinjam uang di SPinjam, dengan persyaratan yang cukup mudah. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News