Musim Hujan Tiba, Ini 3 Cara Mudah Dapat Asupan Vitamin D untuk Jaga Imunitas

GenPI.co - Ini cara mudah mendapatkan asupan vitamin D untuk menjaga imunitas selama musim hujan.

Bagi kamu yang masih aktif aktivitas di luar ruangan selama musim hujan, tentu perlu asupan tambahan demi menjaga imunitas.

Ada banyak bentuk asupan yang berguna untuk menjaga imunitas, salah satunya vitamin D.

BACA JUGA:  Takut Kena Flu? Cobalah Konsumsi 5 Vitamin dan Nutrisi Ini

Ini dia tiga cara mudah mendapatkan asupan vitamin D untuk jaga imunitas di musim hujan.

1. Pakai lampu sinar ultraviolet

Kita biasa mendapat sinar UVB dari sinar matahari. Sayangnya, hal itu mungkin akan sulit kita dapatkan selama musim hujan.

BACA JUGA:  Manfaatkan Sinar Matahari untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D

UVB akan disintesis oleh kulit (melalui senyawa yang disebut 7-DHC) untuk memulai produksi vitamin D dalam tubuh

Oleh karena itu, kamu bisa menggunakan lampu UVB untuk merangsang produksi vitamin D di kulit.

2. Konsumsi ikan, telur, dan jamur

BACA JUGA:  3 Rekomendasi Vitamin Rambut Ampuh Atasi Kerontokan, Murah Meriah

Sejumlah makanan memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, mulai dari boga bahari hingga produk hewan ternak.

Dari berbagai macam seafood, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari ikan salmon, ikan nila, ikan tuna, udang, dan kerang.

Sementara itu, dari produk hewan ternak, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari telur, daging sapi, hingga susu.

Jamur juga bisa menjadi alternatif asupan vitamin D untukmu.

3. Minum suplemen

Saat ini, sudah banyak suplemen yang menyediakan vitamin untuk masyarakat, termasuk vitamin D.

Suplemen vitamin D ini hadir dalam beragam pilihan yang nyaman, termasuk bubuk, kapsul, tetes, permen karet, softgels, kunyah, dan semprotan. (ant)