GenPI.co - Tak bisa dimungkiri, kambuhnya penyakit asam urat ternyata bisa sangat menyakitkan. Asam urat merupakan bentuk radang sendi yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, seringkali rasa nyeri terasa di jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Asam urat terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak purin.
Saat asam urat menyerang, biasanya penderita akan segera mengonsumsi obat, salah satunya dengan pengobatan rumahan, agar dapat mengurangi gejala dan membantu mencegah kambuhnya asam urat.
Selain itu, ternyata terdapat cara yang cukup efektif untuk mencegah asam urat kembali kambuh.
Berikut 7 cara paling ampuh untuk mencegah kambuhnya penyakit asam urat seperti dilansir dari Medical News Today, Jumat (18/11/2022):
Konon, beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat.
Menurutt sebuah tinjauan dan meta-analisis 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat.
Hal tersebut mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat.
Sebuah analisis 2019 melaporkan bahwa konsumsi kopi bisa menurunkan risiko asam urat, dan dapat melakukannya secara independen dari penurunan kadar asam urat serum.
Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, ini tidak berarti bahwa kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.
Menurut sebuah studi tahun 2015, bahwa menambahkan jus dua lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari bisa mengurangi asam urat.
Hasil dari para peneliti tersebut menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
Tak dimungkiri, ketika seseorang menderita asam urat, mereka dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan di bagian sendi.
Oleh sebab itu, salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air.
Pasalnya, meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk melepaskan kelebihan cairan, mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat.
Salah satu cara terbaik agar asam urat tak mudah kambuh, yakni dengan diet seimbang yang mengandung berbagai makanan padat nutrisi.
Hal tersebut ternyata sangat ampuh untuk membantu menurunkan asam urat dan mengurangi risiko seseorang terkena asam urat.
Pola makan nabati dapat manfaat khusus untuk penderita asam urat, dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran kaya akan antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan.
Menurut kajian Arthritis Foundation, minuman keras dapat meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat.
Dalam penelitian tersebut mengindikasikan bahwa minumman bir itu tinggi purin. Jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
Tak dimungkiri, beberapa daging ternyata mengandung purin dalam jumlah tinggi. Menghindari ini dapat membantu mengurangi gejala asam urat seseorang.
Salah satu cara ampuh yang bisa membuat asam urat pergi jauh yakni menghilangkan stres. Sebab, stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat.
Oleh sebab itu, berolahraga dan istirahat yang cukup dapat membantu seseorang untuk mengurangi stres.
Selain itu perlu diingat, bahwa menerapkan kompres es yang dilapisi kain ke sendi juga dapat membantu mengurangi peradangan terkait asam urat.
Cobalah mengoleskan kompres es atau benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk tipis selama 20-30 menit untuk membantu meredakan rasa sakit. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News