GenPI.co - Dokter Bedah Tulang dari RSPI Erica Kholinne, Sp. OT(K), Ph.D mengatakan bahwa terlalu lama rebahan bisa membuat seseorang terkena kelelahan dan cedera.
Tak hanya itu, Erica mengatakan bahwa mager (malas bergerak), banyak duduk, dan overwork juga bisa memicu cedera.
“Kalau kita lama duduk, otot belakang ini menjadi overstrained, kerja terus, dan lama-lama otot menjadi lelah, akibatnya jadi backpain,” ujarnya, dilansir dari Antara, Kamis (1/12).
Lebih lanjut, dr. Erica mengatakan nyeri punggung atau backpain sendiri banyak dikeluhkan oleh mereka yang berada di kota besar.
Hal itu dikarenakan waktu duduk saat bekerja yang bisa memakan waktu berjam-jam tanpa memindahkan posisi tubuh.
Erica mengungkapkan, keluhan tersebut banyak dialami oleh pasien dari golongan muda, di rentang usia 30 hingga 40 tahun.
Tren itu juga muncul dan meningkat sejak adanya WFH (work from home/bekerja dari rumah) karena pandemi.
“Waktu WFH, ini menjadi tidak terkontrol, mengingat kita tidak ada teman, tidak ada pantry, dan hanya stay di depan layar saja. Itu tren yang saya amati,” ujarnya.
Menurut dia, tren tersebut sebaiknya jangan diabaikan, melainkan dikoreksi agar menjadi kesadaran untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan lincah dalam beraktivitas.
“Banyak dari mereka yang mengandalkan obat. Namun, sebaiknya dimulai dari diri sendiri, jangan obat. Hanya perlu satu sesi konsultasi saja dengan dokter. Obat yang paling baik adalah kesadaran diri sendiri,” tuturnya.
Lebih lanjut, Erica memberikan tips untuk mengurangi ketegangan tubuh saat terlalu lama duduk.
Pertama, perhatikan kursi dan meja untuk bekerja.
“Apakah mereka ergonomis atau tidak. Lalu, tepi atas komputer (sejajar) sama dengan mata, itu untuk kebaikan kita sendiri,” kata dr. Erica.
Kedua, usahakan istirahat minimal dua jam sekali.
“Tiap dua jam, manfaatkan breaktime dengan baik. Wanita lebih beruntung karena kandung kemihnya kecil jadi lebih sering ke toilet. Itu menjadi ajang stretching dan berdiri,” tuturnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News