Kaya Vitamin, 3 Buah Ini Disarankan untuk Penderita Asam Urat

GenPI.co - Asam urat bisa menyerang siapa saja dengan gaya hidup kurang sehat dan asupan makanan yang sembarangan. Biasanya makanan dengan kadar purin tinggi dapat menyebabkan penderitanya kambuh.

Namun, jangan khawatir penderita asam urat bisa sehat kembali dengan rutin mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan kaya vitamin. Apa saja? Simak 4 ulasannya dilansir Hello Sehat.

1. Kiwi

Peradangan sendi akibat adanya kristal asam urat, menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kemerahan pada sendi yang terkena.

BACA JUGA:  Kolesterol dan Asam Urat Rontok dengan Ramuan Herbal dr. Zaidul Akbar

Makanan yang ilmuwan sarankan untuk melawan peradangan adalah makanan kaya antioksidan. Nah, buah kiwi adalah salah satu pilihannya.

Buah kiwi kaya akan vitamin C yang termasuk dalam kelompok antioksidan, dan lengkap dengan senyawa antiradang lain, seperti lutein dan likopen.

BACA JUGA:  Herbal dr. Zaidul Akbar Manfaatnya Cespleng, Bikin Kolesterol, Asam Urat, Darah Tinggi Rontok

Buah yang rasanya asam tapi menyegarkan ini juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, folat, dan berbagai mineral yang tubuh Anda butuhkan.

Jika Anda rutin mengonsumsi kiwi, Anda bisa mendapatkan manfaat dari buah ini untuk mencegah gejala asam urat kembali kambuh. Anda bisa menikmati buah kiwi secara langsung, atau dalam bentuk salad buah, jus, dan smoothies.

2. Blewah

BACA JUGA:  Dok, Apa Penyebab Asam Urat? Bagaimana Cara Mengobatinya?

Agar Anda tidak bosan mengonsumsi kiwi, Anda bisa menggantinya dengan buah blewah. Blewah memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan melon. Sama seperti buah kiwi, blewah juga masuk dalam daftar buah kaya vitamin C yang baik untuk penderita asam urat.

Vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh. Itu artinya, buah blewah punya potensi membantu meringankan gejala asam urat yang kumat.

Tidak hanya vitamin C, mengonsumsi buah blewah juga membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, kolin, dan kalium.

3. Kelompok buah beri

Penderita asam urat perlu membatasi makanan tinggi gula. Pasalnya, jenis makanan ini mengandung fruktosa, yakni jenis karbohidrat sederhana yang ada pada gula meja. Ternyata, fruktosa juga ada pada buah-buahan.

Fruktosa diketahui dapat memicu kenaikan kadar asam urat dalam tubuh. Meski begitu, tidak semua buah tinggi kandungan fruktosa, contohnya kelompok buah beri.

Ada banyak jenis buah beri yang bisa Anda pilih, seperti stroberi, raspberi, blueberry, atau cranberry.

Kelompok buah beri sama seperti buah untuk asam urat lainnya, yakni kaya vitamin C dan nutrisi yang menyehatkan tubuh.(*)