4 Manfaat Makan Buah Leci untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Meningkatkan Imun

GenPI.co - Leci merupakan salah satu jenis buah yang sekilas mirip dengan buah raspberry yang berwarna merah dengan kulit yang dipenuhi benjolan-benjolan kecil.

Namun perbedaannya, buah raspberry bisa dinikmati langsung dengan kulitnya. Sementara leci perlu dikupas terlebih dahulu.

Buah Leci memiliki manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisi, seperti: Kalori: 66 kalori; Protein: 0,8 gram; Karbohidrat: 16,5 gram; Gula: 15,2 gram; Serat: 1,3 gram; dan Lemak: 0,4 gram.

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Rumput Laut untuk Kesehatan, Bikin Gula Darah Stabil dan Mencegah Penyakit Jantung

Berikut manfaat mengonsumsi buah leci untuk kesehatan tubuh seperti dilansir pada Minggu (9/4/2023):

1. Menjaga kadar gula darah

Salah satu manfaat mengonsumsi buah leci, yakni ampuh untuk menjaga kadar gula darah.

BACA JUGA:  5 Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan, Ampuh Bikin Gula Darah Terkendali

Pasalnya, leci mengandung serat yang bermanfaat untuk memperlambat proses penyerapan glukosa di usus.

Melambatnya proses penyerapan glukosa akan membuat kadar gula dalam darah tidak akan melonjak tinggi secara tiba-tiba.

BACA JUGA:  4 Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan, Bikin Kolesterol Rontok dan Gula Darah Terkendali

Oleh sebab itu, leci termasuk buah yang baik untuk penderita diabetes.

2. Meningkatkan sistem imun

Saah satu manfaat mengonsumsi buah leci, yakni mampu untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Hal tersebut dikarenakan buah leci mengandung banyak vitamin C dan berbagai jenis vitamin B termasuk niacin, riboflavin, dan tiamin.

Kandungan vitamin C pada leci inilah yang berperan besar dalam menjaga sistem imun tubuh.

Mengonsumsi vitamin C dari buah leci dapat memberikan manfaat untuk melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.

3. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat mengonsumsi buah leci, yakni bisa menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah leci yang memiliki kandungan kalium (324 mg per 100 gram) dapat mengurangi kadar natrium yang tinggi sehingga baik untuk jantung.

4. Mencegah berbagai penyakit kronis

Manfaat mengonsumsi buah leci ternyata bisa berpotensi untuk mencegah berbagai penyakit kronis.

Perlu diketahui, bahwa buah leci kaya akan antioksidan, antara lain epicatechin, rutin, dan oligonol.

Penelitian yang dirilis Semantic Scholar berbasis hewan menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dari buah leci dapat memberikan manfaat dalam mencegah penyakit jantung, penyakit hati, kanker, dan diabetes. (HelloSehat)