GenPI.co - Sebagian besar buah memang memiliki kadar tinggi gula, tetapi buah merupakan salah satu sumber makanan yang sehat bagi penderita diabetes.
Oleh sebab itu, sangat penting memilih buah untuk diabetes yang tidak cepat meningkatkan gula darah.
Faktanya, buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.
Menurut American Diabetes Association (ADA) bahwa orang dengan penyakit diabetes boleh makan buah apa pun, asalkan cermat menakar porsinya dan memastikan tidak punya alergi buah.
Berikut 5 buah paling penting untuk penderita diabetes yang memiliki khasiat dahsyat untuk kesehatan seperti dilansir pada Sabtu (1/7/2023):
Salah satu buah yang baik untuk diabetes, yakni Pir.
Pasalnya, buah pir mengandung flavonoid yang disebut-sebut sebagai kunci mencegah sekaligus mengobati diabetes.
Buah Pir juga memiliki kandungan serat cukup tinggi dan sangat cocok untuk pasien penyakit gula.
Mengonsumsi buah pir dapat mencukupi sekitar lebih dari 20 persen asupan serat harian yang direkomendasikan.
Perlu diketahui, bahwa serat pada buah ini membantu memperlancar sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama yang bisa membuat gula darah jadi lebih terkontrol.
Salah satu buah yang paling baik dikonsumsi oleh orang diabetes, yakni mangga.
Perlu diketahui, bahwa mangga kaya akan kandungan vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.
Selain itu, mangga mengandung senyawa mangiferin yang bisa mengurangi kadar gula pada tubuh.
Mangga juga tinggi serat sehingga dapat membantu menjaga fungsi pencernaan agar bekerja lebih optimal.
Salah satu buah yang paling baik untuk orang yang memiliki riwayat diabetes, yakni alpukat.
Pasalnya, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang bagus untuk mengendalikan gula darah.
Alpukat ternyata mampu meningkatkan kinerja hormon insulin yang bermanfaat untuk menurunkan risiko sindrom metabolik yang menjadi pemicu utama diabetes.
Salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes, yakni stroberi.
Stroberi yang memiliki kandungan fisetin atau senyawa pemberi warna memiliki peran sebagai antioksidan.
Perlu diketahui, bahwa Fisetin memang tidak bekerja untuk mengurangi kadar gula darah, tetapi membantu menurunkan risiko pembengkakan ginjal.
Hasilnya, senyawa aktif dalam buah stroberi ini diketahui bermanfaat untuk mengurangi risiko komplikasi retinopati diabetik dan gangguan saraf lainnya pada komplikasi diabetes.
Meski membutuhkan penelitian lanjutan, para peneliti percaya bahwa stroberi merupakan buah yang aman untuk orang diabetes.
Salah satu buah yang paling baik untuk penderita diabetes, yakni kiwi.
Perlu diketahui, bahwa buah kiwi menjadi sumber kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kiwi yang memiliki kombinasi kandungan serat, air, dan nilai IG yang rendah dapat memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.
Selain aman untuk gula darah, buah ini juga jadi pilihan menu diet penurunan berat badan. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News