Pentingnya Kamu Mengenal Kesadaran Diri agar Tidak Gampang Frustasi

GenPI.co - Kita sering kali mendapati diri kita berpacu sepanjang hari, mengelola tugas, menghadiri rapat, dan menangani tenggat waktu.

Di tengah potensi kekacauan ini, kita sering mengabaikan hal yang dapat membantu kita menghadapi tantangan di tempat kerja dengan lebih efektif, yakni kesadaran diri.

Salah satu aspek kesadaran diri adalah praktik menyesuaikan sensasi dan isyarat fisik di dalam tubuh kita sendiri.

BACA JUGA:  Jaga Kesehatan Mental, 3 Hal Ini Gampang Bikin Kamu Jadi Stres

Kesadaran tubuh melibatkan perhatian pada bagaimana kita merespons secara fisik terhadap situasi, emosi, dan pemicu stres.

Situasi ini dapat memicu berbagai emosi, mulai dari perasaan kewalahan dan frustrasi hingga kegembiraan dan kepuasan.

BACA JUGA:  Stres Bikin Kamu Tampak Lelah dan Kulit Jadi Kusam

Kesadaran tubuh dapat membantu kamu memahami emosi ini dan meresponsnya dengan cara yang konstruktif. Inilah alasannya penting:

1. Regulasi Emosi

BACA JUGA:  Saat Kamu Stres, Cobalah untuk Mencoba Strategi Ini, Bisa Bikin Tenang

Ketika kamu terbiasa dengan sensasi fisik yang terkait dengan emosi yang berbeda, kamu mendapatkan kendali lebih besar atas reaksi kamu.

Pengaturan mandiri inidapat mencegah respons impulsif dan mendorong pengambilan keputusan yang lebih baik.

2. Manajemen Stres

Stres terkait pekerjaan adalah tantangan umum. Dengan mengenali manifestasi fisik dari stres, seperti ketegangan di bahu atau jantung berdebar kencang, kamu dapat melakukan intervensi sejak dini dan menerapkan teknik relaksasi untuk mengelola stres secara efektif.

3. Peningkatan Komunikasi

Memahami respons tubuh selama percakapan dan pertemuan dapat meningkatkan keterampilan komunikasi.

Kamu dapat menggunakan kesadaran ini untuk menyampaikan pesan Anda dengan lebih jelas dan menangkap isyarat non-verbal dari orang lain. (*)