3 Keluhan Ini Bisa Menjadi Tanda Kamu Kekurangan Magnesium

GenPI.co - Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peran daam berbagai fungsi tubuh, termasuk kontraksi otot, fungsi saraf, dan kesehatan tulang.

Orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 360-410 mg magnesium dalam sehari.

Asupan magnesium yang tidak cukup dapat menyebabkan rendahnya kadar nutrisi, sehingga menimbulkan berbagai tanda dan gejala yang perlu dikenali.

BACA JUGA:  Cara Memilih Jenis Vitamin untuk Kesehatan Pernapasan, Jangan Keliru

Dilansir Times of India, berikut beberapa tanda utama yang mungkin mengindikasikan kekeurangan magnesium dlaam tubuh.

1. Kram kaki di malam hari

Salah satu tanda kekurangan magnesium yang paling umum adalah kram otot, kejang, dan kedutan.

BACA JUGA:  Pentingnya Vitamin D untuk Ibu Hamil Demi Nutrisi pada Bayi di Kandungannya

Magnesium sangat penting untuk fungsi otot, khususnya relaksisasi serat otot.

Ketika kadar magensium rendah, otot bisa berkontraksi dan kram tanpa dsengaja. Hal ini terutama terjadi di malam hari.

2. Sakit kepala

BACA JUGA:  3 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12, Jangan Disepelekan!

Kadar magensium yang rendah menyebabkan sakit kepala. Magnesium oksida digunakan untuk mengobati migrain beberapa kali.

Oleh karena itu, jika kamu sering mengalami sakit kepala tanpa sebab yang jelas, kemungkinan besar kamu kekurangan magnesium.

3. Sembelit

Sebagai mineral penting, magnesium juga membantu pergerakan usus terepas dari fungsi lain yang dilakukannya.

Magnesium meningkatkan jumlah air di usus yang membantu melancarkan buang air besar.

Kekurangan magnesiym menyebabkan sembelit dan membutuhkan suplemen yang tepat untuk mengatasinya. (*)