GenPI.co - Jalan kaki tidak hanya hemat biaya, tetapi juga cara yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kepercayaan diri.
Mulai dari melawan penyakit kecil, alergi musiman, dan mengurangi penyakit akibat gaya hidup, jalan kaki memberikan banyak manfaat yang bertahan seumur hidup dan, dalam beberapa kasus, juga meningkatkan umur seseorang.
Dilansir Times of India, tim ilmuwan dari Universitas Harvard melakukan penelitian mendalam yang melibatkan lebih dari 12.000 orang untuk memahami bagaimana 32 gen terkait obesitas berdampak pada berat badan.
Menariknya, penelitian ini mengungkapkan bahwa mereka yang melakukan jalan cepat setiap hari selama kurang lebih satu jam berhasil mengurangi dampak gen terkait obesitas hingga 50 persen.
Kamu tidak perlu memaksakan diri untuk berjalan 10.000 langkah sehari. Kamu dapat dengan mudah membakar 200 hingga 300 kalori hanya dengan memberikan jeda 30 menit setiap hari dengan jalan kaki.
Jalan kaki berdampak pada sistem saraf manusia dengan mengurangi emosi negatif seperti kemarahan dan stres dan ini akan sangat bermanfaat bila dilakukan di lingkungan hijau dengan sedikit sinar matahari.
Ini tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.
Penting untuk tetap mengikuti ritme tertentu sambil bergantian antara kecepatan lambat, sedang, dan cepat. Penting juga istirahat minum untuk memastikan tubuh menjadi lebih dingin.
Untuk memasukkan interval ke dalam latihan, mulailah dengan pemanasan tiga menit.
Kemudian, selama 25 menit berikutnya, bergantian antara berjalan kaki hampir secepat kecepatan maksimum selama satu menit dan jalan cepat selama satu menit lagi, sambil fokus pada intensitas tinggi.
Jalan kaki seperti itu dapat meningkatkan metabolisme sehingga membakar kalori lebih cepat dan program menurunkan berat badan juga lebih cepat terwujud. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News