GenPI.co - Menurunkan kadar kolesterol secara alami sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Menerapkan pola makan ramah jantung yang mencakup makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kolesterol.
Memasukkan lemak yang menyehatkan jantung dari sumber-sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, sekaligus membatasi lemak jenuh dan lemak trans yang ditemukan dalam makanan olahan, sangatlah penting.
Aktivitas fisik teratur adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang dikenal sebagai kolesterol 'baik', yang membantu menghilangkan kolesterol LDL dari aliran darah.
Jiika kamu memiliki kolesterol tinggi, ada minuman tertentu yang bisa membantu menurunkannya secara drastis.
Minuman ini harus dikonsumsi saat perut kosong. Berikut daftarnya yang wajib kamu coba, dilansir Times of India.
Minum segelas air hangat yang dicampur perasan lemon dan satu sendok jus jahe di pagi hari saat perut kosong akan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkendali.
Sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung dalam jahe membantu menjaga kadar kolesterol.
Mencampurkan tiga siung pasta bawang putih dan satu sendok madu ke dalam segelas air hangat dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong dapat mengurangi masalah kolesterol tinggi.
Jus tomat, kaya serat, niasin, dan likopen, membantu mengendalikan jumlah kolesterol dalam tubuh kita. Oleh karena itu, pastikan untuk meminumnya dalam kondisi perut kosong.
Minum segelas susu hangat dicampur bubuk kunyit di pagi hari saat perut kosong membuat kolesterol tetap terkendali.
Teh hijau yang mengandung antioksidan dan katekin membantu mengendalikan jumlah kolesterol dalam tubuh dan juga menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, jadikan teh hijau sebagai bagian dari hidup kamu. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News