Ini Alasan Kamu Tidak Boleh Makan Setelah Pukul 9 Malam

GenPI.co - Makan malam setelah jam 9 malam dapat meningkatkan risiko terkena stroke atau stroke ringan.

Dilansir Daily Mail, sebuah penelitian mengamati lebih dari 100.000 orang di Prancis, yang masing-masing melengkapi hingga 15 buku harian makanan yang menunjukkan waktu makan pada hari kerja dan akhir pekan.

Orang ketiga yang makan malam paling awal makan malamnya sebelum jam 8 malam, sedangkan orang ketiga yang makan paling lambat di malam hari melakukannya setelah jam 9 malam.

BACA JUGA:  Dokter Ungkap Makanan Terbaik untuk Meremajakan Kulit dan Tampak Awet Muda

Para relawan ditindaklanjuti selama rata-rata tujuh tahun, dan selama waktu tersebut terdapat sekitar 2.000 kasus penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.

Orang yang makan malam paling lambat, setelah jam 9 malam, 28 persen lebih mungkin terkena stroke atau serangan iskemik transien, yang dikenal sebagai "stroke ringan".

BACA JUGA:  Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 3 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sembelit

Hal ini dibandingkan dengan orang yang makan malam sebelum jam 8 malam.

Para peneliti mengatakan kita telah berevolusi untuk makan lebih awal pada hari itu, dengan beberapa bukti dari penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mencerna makanan di kemudian hari akan meningkatkan gula darah dan tekanan darah.

BACA JUGA:  Penelitian Ungkap Konsumsi Makanan Berlemak Dapat Memperburuk Stres

Peningkatan tekanan darah di malam hari, yang biasanya lebih rendah, dapat merusak pembuluh darah seiring berjalannya waktu dan meningkatkan risiko penggumpalan darah yang menyebabkan stroke dan serangan jantung.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, dan waktu makan sepertinya tidak akan memengaruhi kesehatan, seperti pola makan yang tidak sehat.

Dr Bernard Srour, penulis senior studi dari Universitas Sorbonne Paris Nord, mengatakan neneknya sering memperingatkan untuk tidak makan malam terlalu larut, dan penelitian ini menunjukkan mungkin ada gunanya.

"Sekarang kita berada dalam masyarakat 24/7, di mana orang-orang merasa tidak punya cukup waktu, banyak dari kita yang sering makan larut malam," ujarnya.

Tetapi orang yang makan malam terlambat karena merasa terlalu sibuk untuk melakukannya lebih awal dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, meskipun hal ini lebih banyak terjadi pada wanita, dan kami memerlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi temuan ini. (*)