4 Makanan Ini Bisa Meredakan Nyeri Sendi dan Peradangan

GenPI.co - Cuaca dingin dapat memperparah nyeri dan kekakuan tubuh, jika kamu juga berjuang melawan nyeri sendi dan peradangan yang berlebihan.

Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan umum yang secara alami dapat membantu penyembuhan nyeri sendi dan peradangan.

1. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

BACA JUGA:  Natal 2023: Ganindra Bimo Siapkan Makanan Khusus untuk Andrea Dian, Belum Pernah Dibuat

Ini adalah bumbu umum dalam banyak masakan tradisional dan telah digunakan di berbagai budaya karena potensinya mengurangi peradangan, menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang ingin mengatasi nyeri sendi.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, biji rami, dan biji chia, kaya akan asam lemak omega-3 dan memiliki sifat anti inflamasi.

BACA JUGA:  5 Makanan Kaya Potasium, Bagus untuk Menjaga Fungsi Jantung dan Otot

Memasukkan makanan ini ke dalam makanan dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi secara keseluruhan.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian memberikan nutrisi penting seperti magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang.

3. Biji wijen

BACA JUGA:  Tidak Mudah Sakit, 5 Makanan Wajib Dikonsumsi untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Biji wijen Selain itu, mereka menyediakan magnesium, fosfor, dan vitamin K, mendukung pembentukan dan kepadatan tulang.

Kehadiran tembaga dan seng dalam biji wijen semakin berkontribusi terhadap perkembangan dan pemeliharaan tulang.

4. Buah beri

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang disebut polifenol. Senyawa tersebut memiliki efek anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi.

Selain itu, buah beri kaya akan vitamin dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan sendi secara keseluruhan. (*)