3 Makanan Terbaik Dapat Membantu Mengendalikan Kadar Kolesterol

GenPI.co - Untuk mengatasi kolesterol tinggi, penting untuk menjaga pilihan makanan dan tetap aktif secara fisik.

Dilansir Times of India, berikut makanan yang bisa membantu kamu mengendalikan kadar kolesterol.

1. Oatmeal

Oatmeal sangat bermanfaat untuk mengendalikan kolesterol jahat. Serat yang ada di dalamnya mengurangi lipoprotein densitas rendah.

BACA JUGA:  3 Manfaat Terung Tak Bisa Disepelekan, Bikin Jantung Sehat dan Kolesterol Rontok

Selain itu, biji-bijian utuh atau bertunas juga merupakan pola makan yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat.

Oleh karena itu, sertakan mereka dalam sarapan tanpa penundaan.

2. Buah-buahan kering

BACA JUGA:  Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

Kamu juga bisa menghindari low-density lipoprotein, yaitu kolesterol jahat, dengan mengonsumsi buah-buahan kering.

Multivitamin dan antioksidan banyak ditemukan di dalamnya. Konsumsi buah ara, kenari, dan almond juga merupakan pilihan yang baik, namun karena tingginya kalori pada almond, sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit saja.

3. Alpukat

BACA JUGA:  5 Minuman Harus Dikonsumsi Saat Perut Kosong untuk Menurunkan Kolesterol

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat membantu mengatasi kolesterol jahat, yang banyak ditemukan pada alpukat.

Oleh karena itu, disarankan mengonsumsi buah alpukat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Selain itu, ini juga membantu mengurangi lemak. Kamu bisa menyiapkan dan memakannya dengan berbagai cara. (*)