GenPI.co - Tidak semua buah kering cocok disantap di pagi hari, meski sering dipuji karena kandungan nutrisinya.
Dilansir Times of India, berikut buah kering yang mungkin bukan teman terbaik di pagi hari dan pengaruhnya terhadap pencernaan dan kadar gula darah.
Kismis, makanan lezat seukuran gigitan, kaya akan nutrisi dan gula alami. Namun, mengonsumsinya saat perut kosong di pagi hari bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Nikmati sebagai bagian dari diet seimbang, mungkin ditaburi dadih atau dipadukan dengan kacang-kacangan untuk melawan rasa manisnya yang pekat.
Buah ara kering adalah camilan kaya serat, menawarkan segudang vitamin dan mineral. Namun hati-hati - makanan ini mengandung gula alami dalam dosis tinggi.
Saat perut kosong, obat ini mungkin menyebabkan rasa tidak nyaman atau kembung. Untuk mengatasinya, pasangkan buah ara kering dengan protein atau biji-bijian.
Hal ini tidak hanya meningkatkan keseimbangan nutrisi tetapi juga meminimalkan potensi ketidaknyamanan pencernaan.
Kurma, yang manis nikmat dan padat energi, mungkin bukan makanan yang ideal di pagi hari. Gula alaminya dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Untuk menikmati kurma tanpa efek yang tidak diinginkan, pertimbangkan untuk menggabungkan kurma dengan sumber protein atau lemak sehat.
Kombinasi ini tidak hanya mengurangi lonjakan gula tetapi juga menyediakan energi yang berkelanjutan.
Aprikot kering memiliki kandungan vitamin dan mineral yang mengesankan, namun kandungan gula alaminya yang tinggi dapat mengganggu pencernaan jika dikonsumsi berlebihan saat perut kosong.
Untuk menjadikannya camilan yang lebih ramah pencernaan, pasangkan aprikot kering dengan sumber protein atau biji-bijian.
Dengan cara ini, kamu dapat menikmati manfaat nutrisinya tanpa mengurangi kenyamanan pencernaan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News