5 Buah dan Sayuran Kaya Serat untuk Penderita Diabetes

GenPI.co - Serat sangat penting bagi penderita diabetes karena membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, dapat membantu pengelolaan berat badan, mendukung kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Dilansir Times of India, berikut buah dan sayur yang baik untuk penderita diabetes.

1. Apel

BACA JUGA:  5 Sayuran Terbaik yang Mempunyai Khasiat Menurunkan Kolesterol

Meskipun apel mengandung gula alami, apel juga tinggi serat, terutama jika kamu memakannya dengan kulitnya.

Serat pada apel dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

2. Buah beri

BACA JUGA:  Mengonsumsi Sayuran Berdaun Hijau Dapat Mencegah Penyumbatan Jantung

Buah beri relatif rendah gula dibandingkan buah lainnya dan tinggi serat, antioksidan, dan vitamin.

Buah ini bisa menjadi pilihan yang enak dan sehat bagi penderita diabetes.

3. Bayam

BACA JUGA:  5 Sayuran Tinggi Protein, Manfaatnya Luar Biasa bagi Kesehatan

Bayam adalah sayuran padat nutrisi lainnya yang tinggi serat dan rendah karbohidrat. Ini juga kaya akan vitamin A dan C, zat besi, dan nutrisi penting lainnya.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah unik yang kaya serat, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral. Ini juga rendah karbohidrat dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

5. Brokoli

Brokoli rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Itu juga dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. (*)