4 Makanan dengan Kandungan Zinc Tinggi, Penting untuk Kesehatan

GenPI.co - Zinc merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Mineral ini juga memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi sel dan membantu tubuh melawan infeksi.

Zinc terlibat dalam penyembuhan luka, sensasi rasa dan bau, serta kesehatan reproduksi.

BACA JUGA:  5 Makanan Paling Ampuh Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dilansir Times of India, berikut adalah makanan dengan kandungan zinc tinggi selain telur.

1. Biji Wijen

Biji wijen secara alami kaya akan protein dan mineral seperti seng, kalsium, serat yang membantu meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan secara alami.

BACA JUGA:  5 Makanan untuk Sarapan Ini Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung

Biji wijen memiliki sekitar 10,23 mg zinc per 100 gram porsi.

2. Biji Labu

Biji labu adalah salah satu sumber protein nabati dan zinc terkaya, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami dan mendukung kesehatan sel secara keseluruhan.

BACA JUGA:  3 Makanan Musim Panas yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Biji Labu memiliki sekitar 7,64 mg zinc per 100 gram.

3. Kacang mete

Kacang mete adalah salah satu kacang yang paling disukai, tidak hanya enak, tetapi juga dikenal karena kandungan zinc yang tinggi, sehingga menjadikannya tambahan yang bagus untuk makanan sehari-hari.

Kacang mete panggang dan tanpa garam mengandung sekitar 5,6 mg zinc per 100 gram.

4. Buncis

Buncis dikemas dengan kebaikan protein, serat dan nutrisi penting lainnya seperti zinc, menjadikannya tambahan yang bagus untuk makanan sehari-hari dan juga memperkuat kekebalan secara alami.

Buncis yang dimasak mengandung sekitar 1,53 mg zinc per 100 gram. (*)