GenPI.co - Liver adalah salah satu organ yang paling keras bekerja dalam tubuh, dari mendetoksifikasi darah hingga memetabolisme nutrisi.
Sangat penting untuk menjaga kesehatan hati agar tetap optimal.
Meskipun pola makan memainkan peran penting dalam kesehatan liver, olahraga secara teratur dapat memberikan perbedaan yang signifikan.
Dilansir Times of India, berikut latihan sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan liver dalam waktu satu bulan.
Jalan cepat merupakan salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesehatan liver.
Latihan ini aman untuk persendian dan cukup efektif untuk meningkatkan detak jantung.
Menurut penelitian yang dilakukan para peneliti di Penn State College of Medicine, latihan aerobik seperti jalan cepat dapat mengurangi lemak di hati, yang sering dikaitkan dengan kondisi seperti penyakit hati berlemak.
Usahakan untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari.
Jika kamu menyukai aktivitas di luar ruangan, hiking adalah pilihan yang sangat baik.
Selain memberikan dorongan kardio, berjalan di medan yang tidak rata juga melatih otot inti dan tubuh bagian bawah.
Hiking membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi liver dengan memperlancar proses detoksifikasi tubuh.
Selain itu, berada di alam terbuka dapat mengurangi stres.
Cobalah untuk melakukan hiking setidaknya sekali seminggu untuk merasakan manfaat fisik dan mental.
Pilates adalah bentuk latihan yang lembut namun efektif, berfokus pada fleksibilitas, kekuatan, dan pernapasan.
Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan inti dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh.
Peredaran darah yang lebih lancar dapat langsung meningkatkan fungsi liver.
Pilates juga dapat membantu mengurangi stres, yang berpengaruh positif terhadap kesehatan hati. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News