Bermain Tenis Secara Rutin, Upaya Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

GenPI.co - Sebagai salah satu olahraga raket yang populer, tenis merupakan pilihan olahraga dengan akses cukup mudah.

Sangat mudah untuk menemukan lapangan yang sesuai di hampir semua taman kota.

Dilansir Health, bermain tenis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Melindungi Kesehatan Jantung

BACA JUGA:  Buka Studio di PIK, Barre Angels Padukan Olahraga dan Musik

Menurut Asosiasi Tenis Amerika Serikat (USTA), bermain tenis selama tiga jam per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 56%.

Peneliti dalam studi Universitas Oxford menemukan bahwa tenis juga menawarkan keuntungan dalam mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular (CVD).

BACA JUGA:  Ini Tips Hidup Sehat Ala Menkes, Jaga Pola Makan Sehat dan Olahraga

Bahkan, tenis menduduki peringkat pertama di antara semua olahraga dalam studi tersebut.

Bermain tenis juga mengurangi risiko kematian karena sebab apa pun hingga 47%.

2. Mendukung Manajemen Berat Badan

BACA JUGA:  Ini Olahraga yang Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil

Kamu dapat membakar sekitar 210-294 kalori hanya dalam 30 menit bermain tenis, tergantung pada berat badan.

Pertandingan tenis dapat berlangsung selama satu jam atau lebih, jadi kamu dapat membakar 420-588 kalori dalam satu pertandingan.

Para peneliti juga mencatat bahwa orang yang bermain tenis secara konsisten memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah dan tingkat obesitas yang lebih rendah.

3. Keterampilan Pemecahan Masalah

Bermain tenis membutuhkan fokus dan strategi pengambilan keputusan yang cepat agar berhasil.

Kamu harus mampu memproses banyak informasi dalam waktu singkat untuk menentukan di mana harus melakukan pukulan, ayunan mana yang harus digunakan, dan sebagainya.

Berkat faktor-faktor tersebut, tenis membantu orang mengasah pemikiran strategis dan keterampilan memecahkan masalah.

Satu tim peneliti mencatat bahwa orang yang rutin bermain tenis mengalami peningkatan skor perhatian mereka.

Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa tenis dapat memiliki efek positif pada fleksibilitas kognitif dan memori kerja, terutama pada anak-anak.

4. Meningkatkan Kelincahan dan Keseimbangan

Keseimbangan dan kelincahan sangat penting dalam bermain tenis.

Sifat dasar permainan ini mengharuskan memiliki keseimbangan dan kendali yang baik atas pusat massa tubuh serta mobilitas yang diperlukan untuk menjangkau serta mengoper bola.

Keseimbangan merupakan salah satu aspek terpenting dari penuaan yang sehat.

Jika bermain secara konsisten, keterampilan ini dapat meningkat secara alami. (*)