Tak Disangka! 5 Kebiasaan Sepele Ampuh Sehatkan Ginjal

GenPI.co - Sebagai salah satu organ penting dalam tubuh, ginjal efektif mengeluarkan kotoran dari darah dan mengatur tingkat cairan dalam tubuh. 

Untuk itu sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan menjalankan pola hidup sehat secara konsisten. 

BACA JUGA: Apel hingga Pisang, Buah Rendah Oksalat Cegah Risiko Batu Ginjal

Konsumsi sayuran terbukti efektif untuk membersihkan, memurnikan, melindungi dan meningkatkan kinerja ginjal Anda. Selain itu, di bawah ini terdapat 5 cara merawat ginjal agar tetap sehat dilansir Indian Express. Apa saja?

Hidrasi

Kita semua tahu bahwa minum air sangat penting untuk kesehatan, tetapi minum terlalu banyak air juga bisa menimbulkan masalah, terutama jika Anda mengalami gagal ginjal.

Jangan terlalu khawatir tentang aturan delapan gelas sehari dan fokuslah pada minum yang cukup sehingga urin Anda berwarna kuning muda atau transparan.

Menjaga makanan

Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit ginjal, jadi pilihlah makanan sehat, rendah natrium, rendah kolesterol yang dapat membantu mengontrol kondisi ini dan juga baik untuk ginjal Anda.

Olahraga

Olahraga teratur akan membantu Anda mempertahankan berat badan, mencegah diabetes penyakit jantung serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol.

Hindari Rokok dan obat sembarangan

Ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan zat berbahaya dari darah, termasuk asap dan alkohol, jadi beri mereka istirahat dan kurangi hal-hal buruk. 

Mereka juga menyaring obat resep dan obat bebas, jadi jangan pernah minum lebih dari yang diresepkan dan hindari obat yang tidak Anda butuhkan.

BACA JUGA: Awas! Jika Tanda ini Muncul, Ginjal Kamu Bermasalah

Lakukan pemeriksaan rutin

Penyakit ginjal dikenal sebagai 'silent killer' karena pasien dapat kehilangan 90 persen fungsi ginjal sebelum gejala muncul. Jika Anda salah satu dari 26 juta orang yang tidak sadar menderita penyakit ginjal, intervensi dini mungkin bisa menyelamatkan hidup Anda.(*)