Awas! 5 Kebiasaan Buruk ini Turunkan Kualitas Sperma

GenPI.co - Menjaga kualitas sel sperma wajib dilakukan kaum adam. Menurut sebuah penelitian dalam 40 tahun terakhir, jumlah sperma pria turun hampir 52 persen. 

Pakar kesehatan mengatakan hal ini disebabkan oleh polusi, merokok, dan pola hidup yang buruk. Kebiasaan buruk ini rupanya sering tak sadari pria dan dilakukan sehari-hari. Padahal dampaknya sangat fatal utuk kesehatan reproduksi. 

BACA JUGA: Ingin Kualitas Sperma Terjaga? Jangan Sepelekan 3 Kebiasaan ini

Berikut ini setidaknya ada 5 kebiasaan yang harus dihindari seperti dilansir Men's Health.

1. Konsumsi Daging Olahan

Pria yang makan daging olahan seperti bacon, hotdog, dan salami, memiliki jumlah sperma terendah. Daging olahan dapat menurunkan hormon reproduksi seperti testosteron.

Sebagai gantinya, konsumsilah ikan. Pria yang rajin makan ikan, terutama ikan yang kaya omega-3 seperti salmon atau tuna - memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi.  

Sedangkan asam lemak omega-3 dalam ikan meningkatkan pembentukan sperma yang lebih sehat, kata para peneliti.

2. Minum soda

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Human Reproduction mengatakan pria yang minum lebih dari satu soda bergula setiap hari memiliki motilitas sperma lebih rendah daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mencicipi makanan manis.

Makan atau minum terlalu banyak gula dapat menyebabkan resistensi insulin, suatu kondisi di mana sel-sel tidak dapat mengambil glukosa dari darah dan menggunakannya untuk energi. 

Ini dapat menyebabkan peradangan, yang dapat menghalangi bagaimana sperma bergerak.

3. Stres dan Depresi

Menurut sebuah studi dari Universitas Columbia, Pria dengan tingkat stres tinggi memiliki kualitas sperma yang lebih buruk daripada pria yang melaporkan merasa kurang stres. 

Terlalu banyak stres dapat menyebabkan hormon reproduksi rusak, atau mengarah pada pembentukan protein peradangan yang melukai sperma.

4. Menyimpan Smartphone Di Saku Celana

Radiasi yang dipancarkan dari ponsel dapat menyebabkan kerusakan DNA pada sperma. Dan panas dari telepon dapat meningkatkan suhu di dalam skrotum dan menghambat produksi sperma, kata para peneliti. 

Jika membawa ponsel di saku sepanjang hari, mungkin ada baiknya mencari cara untuk mengurangi eksposur, seperti menempelkan ponsel di saku jaket atau di tas.

BACA JUGA: Asparagus hingga Bayam Manjur Tingkatkan Volume Sperma

5. Minum Terlalu Banyak

Sesekali bir atau segelas anggur saat makan malam bukan masalah besar. Tetapi penelitian telah menghubungkan minum dengan produk banyak akan menurunkan kadar testosteron dan jumlah sperma yang lebih rendah.

Menurut sebuah studi Denmark, orang-orang yang mengkonsumsi 40 minuman per minggu memiliki 33% jumlah sperma yang lebih rendah dan 51% lebih sedikit sperma yang sehat dibandingkan mereka yang hanya minum 1 hingga 5 gelas dalam seminggu.(*)