5 Tanda Kamu Mulai Kelebihan Berat Badan, Buruan Diet!

GenPI.co - Kelebihan berat badan tidak hanya berdampak buruk pada penampilan, tetapi juga kesehatan.

Sebab, tubuh yang terlalu gemuk bisa meningkatkan risiko berbagai macam penyakit, mulai dari jantung, stroke hingga diabetes.

BACA JUGA: 3 Tips Mengontrol Nafsu Makan Supaya Diet Tetap Lancar

Maka dari itu, penting untuk mengontrol berat badannya secara berkala agar tidak melebihi berat badan ideal atau obesitas. 

Jika kamu sudah merasa kelebihan berat badan, sebaiknya segera lakukan diet dengan mengurangi asupan makanan dan berolahraga.

Berikut ini 5 hal yang menandakan bahwa kamu kelebihan berat badan dan harus segera diet.

1. Baju mulai sesak

Cara paling mudah untuk mengenali tanda-tanda kelebihan berat badan adalah melalui baju yang biasa digunakan.

Jika kamu merasa baju mulai sesak dan tidak muat, berarti berat badanmu mulai naik.

2. Lingkar pinggang lebih dari 80 cm

Selain melihat ukuran baju, kamu juga bisa mendeteksi kelebihan berat badan dengan mengukur lingkar pinggang. 

Lingkar pinggang lebih dari 80 cm sudah tergolong obesitas, sehingga kamu harus segera mengatasinya dengan melakukan diet.

Perlu diketahui, lemak di perut yang berlebihan bisa berbahaya bagi organ vital, serta meningkatkan risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

3. Mudah capek

Orang yang berat badannya berlebih rentan mengalami kelelahan meski hanya melakukan kegiatan ringan. 

Jika sudah merasakan ini, sebaiknya hindari aktivitas yang ekstrem dan mulai lakukan diet serta olahraga secara rutin.

4. Nyeri lutut dan sendi

Nyeri di tulang dan sendi juga menjadi tanda bahwa kamu mulai kelebihan berat badan.

Jika tidak, hal ini menyebabkan kerusakan tulang dan sendi secara permanen.

BACA JUGA: Penderita Diabetes Rentas Obesitas, Ketahui 6 Langkah Diet Ini

5. Selalu merasa lapar

Jika kamu sering merasa lapar meski sudah makan, bisa menjadi pertanda bahwa berat badanmu mulai berlebih. 

Kamu harus bisa mengendalikan diri saat lapar dan biasakan untuk mengisi perut dengan camilan sehat dan porsi yang sedikit. (*)