GenPI.co - Menyambut Hari Perempuan Sedunia, 8 Maret, kiranya kaum hawa perlu untuk makin mencintai diri sendiri. Salah satu caranya dengan menjalankan pola hidup sehat secara konsisten dan disiplin.
Studi menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup sehat dapat memperbaiki kesehatan fisik dan mental seorang wanita dengan baik.
Berikut ini adalah 5 kebiasaan yang bisa dilakukan wanita agar selalu sehat dan bugar seperti dilansir dari Boldsky. Apa saja?
BACA JUGA: Ladies, Terapkan Pola Hidup Sehat ini dan Buktikan....
1. Rutin Sarapan
Wanita harus menjaga diri dengan rutin sarapan tiap pagi. Mengonsumsi sarapan padat akan meningkatkan metabolisme tubuh dan juga akan memberi jumlah bahan bakar yang baik untuk mencapai tujuan harian. Konsumsi bayam dan telur atau membuat smoothie hijau untuk sarapan pagi.
2. Konsumsi Snacks Protein
Wanita sehat harus makan dengan baik saat sarapan, makan siang dan malam. Wanita seharusnya tidak membatasi makanan dan harus makan kapan pun saat lapar. Konsumsilah lebih banyak makanan ringan berbasis protein yang penuh dengan lemak sehat untuk membuat tetap aktif.
3. Olahraga
Wanita harus menjaga diri tetap sehat dengan olahraga, misalnya naik turun tangga atau berjalan cepat di pagi atau sore hari. Juga, saat berbelanja bahan makanan, bawalah tas belanjaan sendiri yang akan membantu memberi masa otot.
4. Istirahat yang cukup
Wanita harus menjaga kesehatan diri dengan tidak hanya makan makanan bergizi tapi juga tidur pada waktu yang tepat. Jika kurang tidur, cenderung menjadi rewel dan ini akan membuat orang lain disekitar merasa tidak nyaman.
BACA JUGA: Terapkan 5 Gaya Hidup Sehat Ala Korea, Dijamin Cepat Langsing
5. Tertawa
Tertawa keras dapat membebaskan dari stres. Bila mengalami stres, tubuh memicu pelepasan glukosa ekstra yang akan diubah menjadi insulin. Hal ini pada gilirannya akan disimpan sebagai lemak jahat.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News