Manfaat Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Bisa Cegah Depresi

GenPI.co - Olahraga lari ternyata tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.

Jika kamu punya gangguan kecemasan dan depresi, cobalah olahraga lari untuk memperbaiki kondisi kesehatanmu.

Untuk kesehatan fisik, Public Health England mengatakan bahwa lari bisa mengurangi risiko masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit fisik lainnya.

BACA JUGA:  3 Minuman yang Baik Setelah Olahraga Selain Air Putih

Tak berbeda jauh, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyatakan bahwa rutin lari bisa membangun tulang dan otot yang lebih kuat.

Kamu juga bisa mengelola berat badan dan meningkatkan kualitas tidur jika rutin lari.

BACA JUGA:  Mau Olahraga Sepulang Kerja? Kamu Harus Perhatikan 3 Hal Dulu

Sementara itu, untuk kesehatan mental, lari diketahui bisa mengurangi gejala kecemasan (anxiety) dan depresi.

Olahraga ini meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh serta merangsang neurotransmitter norepinefrin yang terhubung dengan suasana hati.

BACA JUGA:  Begini Efeknya Jika Tidak Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Stimulasi ini dapat membantu meringankan efek depresi ringan dan kecemasan, seperti dilansir dari Antara, Sabtu (23/7).

Selain itu, lari juga berimplikasi positif yang penting bagi kesehatan mental, terutama gangguan depresi dan kecemasan.

Jadi, cobalah mulai rutin lari untuk meningkatkan kondisi kesehatan. Namun, jangan lupa lakukan pemanasan yang benar agar tak cedera.(ant)