GenPI.co 
GenPI.co - Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air saat penting saat berolahraga. Hal ini perlu kamu lakukan sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas fisik ini.
Jika bosan dengan air putih dan minuman olahraga, berikut ini adalah rekomendasi minuman setelah olahraga yang bernutrisi dan dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air dengan perasan lemon
BACA JUGA: Olahraga Saja Tak Cukup, Asupan Gizi Juga Penting untuk Tubuh
Minum air putih biasa mungkin terasa tawar dan membosankan. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba menambahkan sedikit perasan lemon untuk memberikan sensasi menyegarkan.
Air dengan perasan lemon atau lemon water mengandung vitamin C dan flavonoid. Keduanya memiliki efek antioksidan kuat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes
Susu cokelat
Sejumlah studi menunjukkan manfaat minum susu setelah berolahraga, terutama susu cokelat yang mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak dari susu putih biasa.
BACA JUGA: Komunitas Emak-emak ini Suka Olahraga Lari, Keren
Asupan karbohidrat dapat membantu menggantikan cadangan kalori (glikogen) yang hilang selama berolahraga. Protein susu juga membantu memulihkan otot tubuh yang kelelahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
