Bisa Turunkan Gula Darah, Ini 3 Olahraga untuk Penderita Diabetes

GenPI.co - Bagi penderita diabetes, coba lakukan tiga olahraga ini untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

Kamu setidaknya harus melakukan olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu agar gula darah selalu stabil.

Simak tiga olahraga ringan yang mudah dan cocok untuk para penderita diabetes, dilansir dari JPNN.com, Senin (25/7).

1. Jalan cepat

BACA JUGA:  5 Obat Herbal Ampuh untuk Diabetes, Khasiatnya Dahsyat

Jika kamu belum memiliki rutinitas olahraga, cobalah mulai dengan berjalan kaki.

Berjalan mungkin salah satu kegiatan yang paling dianjurkan untuk penderita diabetes tipe 2 untuk menurunkan gula darah.

BACA JUGA:  3 Cara Sederhana Menangkal Diabetes di Rumah, Jangan Remehkan!

Studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health mengatakan bahwa jalan cepat yang bisa meningkatkan detak jantung dianggap sebagai latihan intensitas sedang.

Berjalan lebih cepat 30 menit per hari lima hari per minggu akan membantumu mencapai tujuan yang direkomendasikan 150 menit latihan intensitas sedang.

2. Yoga

BACA JUGA:  Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Bisa Turunkan Berat Badan

Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan kadar gula ikut naik. Oleh karena itu, kamu bisa mengelola stres dengan melakukan yoga.

Salah satu keuntungan yoga sebagai olahraga ialah Anda bisa melakukannya sesering yang kamu suka.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan bahwa olahraga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.

3. Berenang

Berenang adalah latihan aerobik lain dan ideal untuk penderita diabetes tipe 2 karena tidak memberi tekanan pada persendian.

Didorong oleh air tidak terlalu membuat stres pada tubuhmu dibandingkan dengan berjalan atau jogging.(jpnn)