3 Olahraga Terbaik untuk Orang yang Mengalami Obesitas

GenPI.co - Mengatur pola makan tidak cukup menurunkan berat badan saat obesitas. Olahraga juga penting dilakukan untuk membakar kalori.

Sayangnya, kondisi tubuh yang terlalu gemuk kerap menyulitkan untuk bergerak intens.

Untuk itu, orang yang mengalami obesitas sebaiknya memilih jenis olahraga low-impact. Apa saja contohnya?

BACA JUGA:  Bukan Olahraga, Cara Ini Justru Bikin Diet Lebih Efektif

Jalan kaki

Olahraga untuk obesitas yang paling murah dan mudah adalah jalan kaki. Kamu bahkan tidak butuh banyak perlengkapan untuk melakukan olahraga ini.

BACA JUGA:  Klinik Welspro Berikan Pelayanan Cedera Olahraga dengan Fasilitas Canggih

Berjalan memang tidak terlalu banyak membakar kalori. Namun, jika orang yang obesitas menjalankannya, total pembakaran kalori bisa lebih banyak.

Hal ini dikarenakan kamu mengeluarkan energi yang lebih banyak saat bergerak bila dibandingkan orang yang berat badannya normal.

BACA JUGA:  Ini Dia Komunitas Emak-emak penyuka Olahraga Berprestasi

Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga untuk orang obesitas yang efektif membakar kalori, plus aman karena termasuk olahraga low-impact.

Ada berbagai jenis sepeda yang bisa kamu gunakan, sepeda statis ataupun sepeda biasa.

Jika kamu ingin bersepeda, ada kiat-kiat yang bisa dilakukan agar tidak mudah lelah. Jadi, olahraga pun bisa konsisten.

Latihan kekuatan
 
Latihan kekuatan otot juga merupakan olahraga untuk orang obesitas yang tak kalah penting.

Orang dengan obesitas memerlukan latihan ini untuk memperbaiki masalah postur tubuh serta meningkatkan metabolisme.

Dengan latihan kekuatan, tubuh akan membangun otot lebih banyak. Ketika tubuh membangun otot lebih banyak, ini akan meningkatkan metabolisme kamu saat istirahat. (hellosehat)