Aktivitas Fisik Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah, Badan Jadi Sehat

GenPI.co - Aktivitas fisik ringan didefinisikan dengan kegiatan yang hanya memerlukan sedikit tenaga dan tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menyebut aktivitas fisik ringan hanya mengeluarkan energi kurang dari 3,5 kkal per menitnya.

Meskipun termasuk kegiatan fisik yang ringan, ternyata ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh saat melakukannya.

BACA JUGA:  Airlangga Hartarto Dukung Industri Olahraga Mendunia

Mengerjakan pekerjaan rumah

Pekerjaan membersihkan rumah seperti menyapu, mengepel, menyetrika, dan mencuci baju bisa dikategorikan sebagai aktivitas fisik ringan.

BACA JUGA:  Melanie Putria Bagikan 5 Tips Olahraga Secara Optimal

Aktivitas ini juga memiliki dampak positif pada kesehatan.

Latihan peregangan

BACA JUGA:  Klinik Welspro Berikan Pelayanan Cedera Olahraga dengan Fasilitas Canggih

Seiring bertambahnya umur, otot dan sendi biasanya akan makin tidak fleksibel.

Nah, dengan rutin melakukan peregangan, hal ini akan membantu tubuh bergerak lebih leluasa.

Mengutip dari Harvard Health Publishing, latihan stretching atau peregangan membuat otot bisa tetap kuat, sehat, dan fleksibel. Peregangan juga membantu kelenturan gerak sendi.

Melukis atau menggambar

Melukis dan menggambar selain tergolong sebagai aktivitas fisik ringan juga bermanfaat untuk menurunkan stres dan kecemasan.

Dalam sebuah makalah di Journal of American Art Therapy Association (2016), sekelompok peneliti mengukur kadar kortisol dari 39 orang dewasa yang sehat.

Kortisol adalah hormon yang mengatur tubuh untuk merespons stres.

Mereka menemukan bahwa 45 menit menggambar dan melukis bersama terapis seni berpotensi untuk menurunkan kadar kortisol. (hellosehat)