Ini Manfaat Olahraga Aerobik, Bisa Cegah Serangan Jantung

GenPI.co - Jika kamu sedang mencari cara untuk menjaga kesehatan jantung, cobalah rutin melakukan olahraga aerobik.

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dr. Vito A. Damay mengatakan bahwa olahraga aerobik yang dilakukan dengan intensitas rendah dan dalam durasi lama bisa mencegah serangan jantung.

"Olahraga ini mudah dilakukan, seperti jalan cepat, bersepeda atau berenang," ujarnya, dilansir dari Antara, Rabu (5/10).

BACA JUGA:  Apakah Olahraga yang Ampuh Harus Bikin Badan Sakit?

Sebagai informasi, olahraga aerobik dilakukan dengan gerakan berulang-ulang, intensitas ringan, dan waktu melakukannya panjang atau berkelanjutan.

Selain berjalan cepat, bersepeda dan berenang, kamu bisa lari santai, jogging, hingga lari dalam intensitas sedang.

BACA JUGA:  Ini 3 Cara Cegah Badan Sakit Setelah Berolahraga, Harus Sabar!

Lebih lanjut, Vito mengatakan olahraga aerobik bisa dilakukan secara rutin tiga hingga lima kali setiap pekan.

Menurut Vito, durasi olahraga setiap pekan yang dianjurkan adalah 150 menit.

BACA JUGA:  Ini 3 Manfaat Olahraga Tabata, Bisa Kardio Tanpa Harus ke Gym!

Bila olahraga dijadwalkan lima hari dalam sepekan, durasi per hari adalah 30 menit.

Waktunya dapat disesuaikan dengan rutinitas setiap orang, baik itu pagi, siang, sore atau malam hari.

"Tiap hari juga enggak apa-apa kan bukan olahraga yang memberatkan," kata Vito. (ant)