Lebih Suka Olahraga Malam? Perhatikan 3 Hal Ini Agar Badanmu Tetap Sehat

GenPI.co - Jika kamu lebih suka olahraga malam, coba perhatikan hal ini agar badan tetap sehat.

Banyak orang yang tak punya waktu di pagi hari, sehingga memilih untuk melakukan olahraga pada sore atau malam hari.

Keduanya sebenarnya tak memiliki masalah untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:  Apakah Olahraga yang Ampuh Harus Bikin Badan Sakit?

Olahraga malam bahkan dinilai lebih baik dibandingkan tidak olahraga sama sekali.

Meskipun olahraga malam tak buruk, tetapi kamu harus tetap memperhatikan beberapa hal sebelum mulai.

BACA JUGA:  Ini 3 Manfaat Olahraga Tabata, Bisa Kardio Tanpa Harus ke Gym!

Berikut ini tiga hal yang harus kamu perharikan jika lebih suka olahraga malam.

1. Perhatikan waktu

Kamu harus memperhatikan waktu mulai olahraga pada malam hari.

BACA JUGA:  Ini Manfaat Olahraga Aerobik, Bisa Cegah Serangan Jantung

Meskipun olahraga malam baik untuk tubuh, tetapi disarankan untuk tak berolahraga terlalu malam.

Pasalnya, itu bisa menganggu jam dan kualitas tidurmu.

2. Jangan langsung tidur

Setelah berolahraga, kamu disarankan untuk tidak langsung tidur.

Beri jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidurmu.

3. Lakukan pemanasan

Ketika berolahraga malam hari, jangan lupa juga melakukan pemanasan.

Saat selesai, kamu tetap perlu melakukan pendinginan dan peregangan, jadi jangan langsung tidur. (hellosehat)