Ini 3 Mitos Olahraga yang Sudah Ketinggalan Zaman, Kamu Sudah Tahu?

GenPI.co - Olahraga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.

Badan bisa lebih sehat dan bugar dengan berolahraga.

Tak hanya itu, olahraga juga baik untuk memperbaiki suasana hati dan kesehatan mental.

BACA JUGA:  Perlukah Kita Sarapan Sebelum Olahraga Pagi? Begini Penjelasannya

Sayangnya, masih banyak mitos kuno terkait olahraga yang beredar di masyarakat.

Ini dia tiga mitos olahraga yang sudah ketinggalan zaman.

1. Lari tak baik untuk lutut

BACA JUGA:  Selesai Berolahraga, Kamu Jangan Lupa Lakukan 3 Hal

Lari merupakan olahraga kardio yang mudah dan murah.

Namun, banyak orang yang percaya bahwa olahraga lari tak baik untuk lutut.

BACA JUGA:  6 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan, Siapkan Sepatumu!

Penelitian dari Jurnal Human Movement Science ternyata membuktikan olahraga lari justru bisa meningkatkan massa otot kaki dan kepadatan tulang, termasuk lutut.

2. Olahraga harus banyak berkeringat

Banyak orang yang menganggap olahraga bisa efektif jika kamu berkeringat banyak.

Faktanya, ada banyak faktor yang memengaruhi seberapa banyak kamu berkeringat saat olahraga.

Beberapa faktor yang memengaruhi hal tersebut di antaranya metabolisme tubuh, jenis olahraga, hingga di mana dan kapan melakukan olahraga.

Metabolisme tubuh orang pun berbeda-beda, sehingga banyaknya keringat bukan tolak ukur olahragamu efektif.

3. Rajin sit up bikin perut rata

Banyak kalangan percaya kalau gerakan sit up efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Sit up sebenarnya bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan perut rata.

Kamu bisa melakukan olahraga kardio lain yang efektif untuk mengecilkan perut, seperti lompat tali, plank, hingga cross crunch. (hellosehat)