GenPI.co - Lemak perut telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan berbagai kondisi jantung.
Kamu dapat melakukan beberapa latihan lemak perut untuk membakar lemak, membentuk otot, dan membentuk perut jika menginginkan perut rata, dilansir Times of India.
Inti adalah kumpulan otot-otot kunci yang menghubungkan panggul, tulang belakang, dan otot perut bagian atas dan bawah. Plank konvensional melatih otot-otot ini.
Karena planking menargetkan lengan, kaki, dan punggung selain perut, latihan ini membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan perut lainnya.
Dengan lengan bawah sejajar dengan lantai, berbaringlah tengkurap. Angkat tubuh dari lantai dengan menggunakan lengan bawah dan jari kaki sebagai penyangga.
Pastikan kaki, punggung, kepala, dan leher semuanya berada dalam satu garis lurus. Setelah menemukan posisi yang nyaman, tahanlah beberapa saat sebelum kembali ke tempat sebelumnya.
Pola olah raga ini sangat bermanfaat untuk memperkuat otot-otot penyusun inti perut dan mengurangi jumlah lemak yang menumpuk di sekitar lambung dan usus.
Letakkan kaki agak terbuka dan berdiri tegak. Rentangkan tangan ke depan hingga setinggi bahu. Turunkan tubuh ke posisi jongkok lalu luruskan kembali hingga berdiri. Sepuluh kali lipat, ulangi.
Pastikan untuk memutar inti tubuh selama latihan ini, dan cobalah untuk tidak meregangkan leher atau menarik pinggul. Tarik bahu menjauh dari telinga dan letakkan punggung bawah di lantai.
Dengan kaki ditekuk dan tumit rata di lantai, berbaring telentang. Di dasar tengkorak, jalin jari-jari. Dengan menggunakan otot inti, mengangkat lutut, dan mengangkat tubuh bagian atas dari lantai, kamu dapat memulai latihan.
Putar badan sambil mendekatkan lutut kiri dan siku kanan sambil menghembuskan napas. Rentangkan dan luruskan kaki kanan secara bersamaan. Lanjutkan dengan kaki yang berlawanan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News